1.牛油果富含蛋白質、脂肪、膳食纖維等營養成分。飯前有很好的消化能力，能更好的吸收利用牛油果中的營養成分。
2.牛油果含有壹定的水分和膳食纖維。這兩種物質有軟化糞便、促進腸道蠕動的作用。飯前吃可以增進食欲，幫助排便。
3.牛油果熱量高，飽腹感強，但含有多種不飽和脂肪酸，可用於能量代謝。比如飯前吃飯，可以控制食欲，減少壹些高熱量食物的攝入，使能量代謝避免發胖，有助於減肥。
妳壹天能吃多少個鱷梨？半個到壹個牛油果是合適的。
1.吃半個到壹個牛油果就能滿足人體的營養需求。壹般成年男性和孕婦可以吃壹個，女性、兒童和老人要吃壹半。
2、牛油果不能多吃，吃多了不僅會影響減肥，而且含油量高，不易消化，還會刺激腸胃導致腹痛、腹瀉等不適。
3牛油果可以吃到什麽程度？1.擠壓鱷梨。用手壓住牛油果，感覺軟了就可以吃了。就像獼猴桃，可以壓頂部或頭部，中間不宜壓，以免壓後損傷果實，導致腐爛。
2、看皮的顏色牛油果皮變成褐色就可以吃了。如果顏色接近黑色，就是熟了，要趕緊吃，以免變質。如果它還是綠色的，那它就沒有熟。妳應該繼續放幾天。妳可以把它和蘋果和其他水果放在壹起催熟。
4牛油果和什麽壹起吃最好根據自己的需求來選擇。
牛油果是壹種水果，含有不飽和脂肪酸、維生素、纖維素等營養成分。它能為人體提供多種營養物質，促進腸道蠕動，幫助排便，促進人腦發育，保護血管，降低心腦血管疾病的發病率等。可以搭配不同的食物食用，壹般根據自己的需求搭配最好。
1.如果吃牛油果緩解便秘，建議和香蕉、酸奶、梨、芒果等混合食用。，好吃又健康。
2.如果妳吃牛油果是為了減肥，建議把它和雞蛋、豆漿、牛奶以及各種水果蔬菜混合在壹起，做成壹份熱量健康、熱量低的沙拉。