方法/步驟
1
選擇水果的原則：當地當季的水果最好。新鮮沒有添加劑。
冬季吃西瓜，草莓是絕對不可取的。
2
蘋果。“壹天壹個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。
3
橘子，橙子，柚子等橙色水果，有豐富的維生素C ,飯後吃這類水果，可以促進鐵吸收，預防貧血。
草莓。美味又可愛的水果。是春季3-5月份上市的，不建議吃過分膨大的和冬季上市的草莓。腹瀉期間，不建議吃草莓。
香蕉。香蕉是潤腸通便的，可以預防孩子過分發胖。
西紅柿有清熱的作用，在春夏之交吃最好。
西瓜
西瓜有利尿解暑的作用。
山楂和石榴。
是開胃的水果，在厭食時候，吃壹點，可以促進胃酸分泌。
梨
有鎮咳潤肺的作用。但是不建議多吃冰糖蒸梨，容易拉高血糖。
葡萄
葡萄是維生素含量也很多的食物。但是吃多了，牙齒會覺得酸澀，吃過水果後需要及早刷牙。
有的水果不適合空腹吃。空腹特別是清晨時，務必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，並損傷胃腸黏膜、惡心、嘔吐、抑制心血管功能等在內的各種健康影響。
水果尤其不要與蛋白質及鈣含量高的食物如魚蝦蟹和牛奶同食，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素c，會與鈣結合形成難消化的凝塊，引起腹脹、腹痛等胃腸不適。
小的幼兒建議少吃熱帶水果，有的人比較容易過敏。例如芒果，菠蘿，李子。要吃的時候，需要先少吃壹點，沒有不適後再逐步添加。