2、臀部和腹股溝鍛煉壯陽方法這部分鍛煉的關鍵是柔韌性，而不是力量。接下來的兩個練習對此非常有效。
3、兔子深蹲壯陽法兔子深蹲也叫深蹲，這個不需要空間，只要在房間裏就可以做，而且對環境要求比較低，只要有寬松的西裝，尤其是褲子。經常深蹲可以讓妳的臀部更加上翹，腿部肌肉更加強壯有力，還可以鍛煉妳的腰部，讓它更加靈活有力，有時候還可以通過舉著那兩個啞鈴或者兩個瓶子來提高妳的智力。
2壯陽酒嚇走女人1，長壽酒配方:黃精900g，蘆筍700g，蒼術900g，松針1.4kg，枸杞1.2kg，酒5kg。
方法:每味藥煎煮2小時，濾液加酒調勻。空腹喝20克。
2.白壽長春酒配方:黨參、生地、茯苓各65438±050克，白術、白芍、當歸、神曲各65438±000克，川芎50克，桂花500克，龍眼肉400克，冰糖65438±0.5公斤，白酒65438±05公斤..
制備方法:將藥物制成粗粉，裝袋。在酒中浸泡4 -5天，過濾。加冰糖。
3、鹿茸酒配方:鹿茸3克，山藥30克，白酒500克。
方法:將鹿茸、山藥切片，放入缸中，加入白酒，蓋好浸泡7天。
3壯陽食品1、貽貝，又稱珍珠菜、貝殼菜。它富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣和磷。味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用於男性性功能障礙、遺精、居家疲勞、糖尿病。經常吃飯的男性可以強身健體，增強性功能。
2.牡蠣也叫生蠔、牡蠣。它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖和其他維生素。味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。經常吃牡蠣的男性可以提高性功能和精子質量。對男性遺精、乏力、腎虛有很好的效果。
3、羊腎羊腎又稱羊腎。它含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵和磷。其味甘，性溫。具有養血壯陽、補腎的功效，適用於腎虛人群。