1.常吃苦味食物
苦瓜是夏季非常常見的壹種含有苦味的食物，雖然苦瓜看著很誘人，可是由於苦瓜苦味很重，因此很多人對苦瓜都喜愛不起來了。但在中醫看來，所謂良藥苦口，壹些味道比較苦的藥物，或對於治療壹些疾病的效果會更好。雖然苦瓜吃起來比較苦，但是苦瓜在清熱解毒和消暑方面都具有不錯的效果。
而且在進入三伏天之後，對於體內濕氣比較重的人來說，經常吃壹些苦瓜或還具有利尿的功效，有助於促進體內濕氣的排泄。所以在三伏天常吃壹些如苦瓜這樣的苦味食物，對於祛除體內的濕氣具有不錯的作用。
2.睡前泡腳
隨著氣溫的不斷升高，在進入三伏天之後，人們幾乎是壹天壹個澡，因此，很多人都會拋棄睡前泡腳的這個習慣。其實泡腳是壹種非常好的 養生 方式，每天堅持在睡前泡腳不僅有助於緩解壹天的疲憊，釋放身心壓力，促進睡眠，提高睡眠質量，而且對於體內濕氣比較重的人來說，在三伏天堅持在睡覺之前用溫熱水泡腳，還能夠有助於祛濕排寒，促進體內濕氣的排泄。所以對於體內濕氣比較重的人來說，若是想要在三伏天做好祛濕的工作，那麽堅持睡前泡腳就是壹種不錯的選擇。
3.堅持運動
生活中，其實很多人都有每天運動的習慣，但是在進入三伏天之後，由於氣溫比較炎熱，人們就算坐著不動都會大汗淋漓，而且由於空氣中的濕度比較大，這就會導致人們在出汗之後身上有壹種粘乎乎的感覺，十分難受，所以很多人在進入三伏天之後，為了避免身體出現這種粘膩感，壹般都會很少堅持運動。但我們都知道，三伏天是祛濕的好季節，對於體內濕寒之氣比較重的人來說，若是在三伏天還能夠堅持每天適當的運動，就能夠加速皮膚表面毛孔的打開，促進體內的的濕寒之氣隨著汗液排出體外，從而達到祛濕排寒的效果。
雖然濕氣過重在很多人看來都是不痛不癢的，但如果身體長期濕氣過重的話，就極容易引發壹系列的並發癥，危害身體的 健康 ，所以在三伏這個祛濕的好時節，我們最好能夠做好以上這三件事，尤其是對於體內濕氣比較重的人來說，做好以上這三件事，或對於清除體內的濕氣具有不錯的幫助。