每個階段的劃分和相應的食物
第壹階段(產後3-5天內):此階段產婦身體虛弱，多吃壹些補氣血的東西，如雞蛋、小米、面條、少量紅糖等。這些看似清淡的東西，其實比那些油膩的東西對產婦更有益。壹味追求泌乳，吃很多油膩的東西，會讓產婦很難受。另外可以吃壹些動物的腎來預防腰痛，吃壹些動物的肝來盡快清除惡露，不過這個因人而異，畢竟有點油膩。
第二階段(產後5-7天):在這個階段，壹般的產婦已經恢復得很大了，基本上可以吃比較油膩的東西了，而且自己對這些東西也有明顯的需求。這時，他們可以適當放開，吃點雞湯、鯽魚湯、骨頭湯、蹄花湯(豬、羊、牛等。).這些湯富含蛋白質，易於產婦吸收。壹周左右開始吃雞蛋醪糟湯，加快氣血的補充。也可以放點枸杞，每天吃，效果會更好。剖宮產產婦在此階段繼續維持上述第壹階段的飲食。
第三階段(產後7-30天):這個階段可以在保持前兩個階段食譜的基礎上吃壹些油膩的東西，但要註意涼、辣、刺激的東西。為了補充維生素，緩解便秘，可以吃壹些水果，但壹定要新鮮。不要吃從冰箱裏拿出來的。建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃之前用熱水燙壹會兒(不要煮)，對胃有好處。
第四階段(產後30-60天):此階段孩子滿月，產婦體質已基本恢復。飲食主要註意營養的均衡。在保持前幾個階段食譜的基礎上，為了保證孩子有充足優質的奶水，孕婦可以吃壹些瘦肉來增加營養。肉主要是牛、羊、雞、魚，豬肉比較少，因為豬肉是涼的。推薦花生、米飯、枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燜牛腩、燉烏骨雞、燉山藥老母雞。
第五階段(60天-100天):這個階段，產婦已經完全康復，基本可以吃任何東西。這個時候，孩子對營養的需求就更大了。所以在加強營養的同時，食量也要增加。不要太在意自己的身體。畢竟妳的孩子比妳的身體更重要，要努力為它吸收營養。還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃、橙、櫻桃等富含維生素和營養成分的水果。
結束
需要註意的事項
少吃鹽，因為鹽吃多了會影響奶水，孩子容易咳嗽，屁股紅，傷腎。此外，女性還會變得浮腫肥胖。但是，我們不能完全不吃鹽，也不要吃鹽。由於產婦產後出汗較多，體內鹽分不足會導致身體虛弱，從而影響產婦的精神狀態，導致哺乳受到影響。
堅決不吃鍋盔、炸饃片等燒焦的東西，記得不要喝大麥茶，容易造成回奶。
為了盡快恢復傷口，增加營養，剖宮產產婦應多吃鴿肉，多喝燉鴿湯，在傷口愈合前避免食用蝦、鯽魚、酒醅等毛發。