壹、蔬菜:紅根西蘭花富含胡蘿蔔素、胡蘿蔔素、鎂、鈣、鉀等微量元素，能增加營養，增加抵抗力。強烈推薦做法:西蘭花煎餅果子1。將紅西蘭花連根洗凈(根部營養豐富)，特別是不斷清洗根部的時候，將西蘭花切成寬度為1CM的細條，更準確地切下根部，放入盆中。2.在盆中加入壹湯匙小麥粉和壹湯匙木薯澱粉，打兩個雞蛋，加入味精和鹽，然後加入適量冷水攪拌，直到變得粘稠。3、鍋中加入壹湯匙植物油，將壹湯匙面糊倒入鍋中用鏟子壓平成混沌皮，兩面煎至金黃色，吃壹口軟糯。
2.海藻:鹹海帶被稱為“海藻之首”。它含有大多數陸地和海藻成分的大多數營養物質和礦物質，它還可以用單壹食物給身體提供最全面的各種營養。在講究飲食均衡的日本，鹹海帶似乎是每餐必不可少的。強烈推薦做法:涼拌裙帶菜1，提前準備好30克幹鹽海帶葉，用冷水浸泡5分鐘，撈起放入盤中。將兩個小米椒切成小環，兩瓣大蒜切成蒜沫，兩片生姜切成沫備用。2.調味汁:將花椒、蒜沫、姜沫放入碗中，然後倒入陳醋2勺、醬油1、香油1、食用鹽1、味精1拌勻。3.把汁倒在盆裏的裙帶葉上就行了。
三、水果:紅色提取物含有大量葡萄糖水和維生素。味道酸甜，營養全面，能控制體內酸堿。強烈推薦做法:多肉葡萄奶茶。1.準備500克新鮮葡萄清洗。前壹天晚上把壹半的紅葡萄放入冰箱，同時冷凍等量的冰。2.將凍好的冰塊和紅葡萄幹放入高速攪拌機中制成沙冰，將另壹半未凍的紅葡萄幹去皮，將葡萄肉放入杯中搗碎備用。3.將沙冰倒入紅泥中，加入50克固體奶蓋粉，加入50克鮮牛奶，用勺子攪拌2分鐘，倒入紅泥中，和奶茶店的同款奶茶壹樣好。