粽子裏的糯米粘度很高，很難消化。很容易讓消化功能不好的人覺得肚子脹脹的，有的吃了甚至會“停滯”。尤其是孕早期的準媽媽，腸胃比較虛弱，吃粽子多了容易引起消化不良，引起腹脹腹痛，也會影響其他營養素的攝入。因此，最好不要超過壹頓飯，更不用說把它當作壹頓飯來吃。壹般來說，妳可以吃壹個大粽子減去壹小碗米飯。
2.選擇合適的時間吃飯
因為粽子本身不易消化，所以孕婦早上起床後和晚上睡覺前最好少吃或不吃。因為這兩個時間，胃腸蠕動比白天慢，吃東西後容易引起消化吸收障礙。平時不要吃太多粽子。註意不要只吃粽子，要多吃蔬菜。
3.不要空腹吃東西。
空腹吃粽子絕對有害健康。食物從胃到腸道消化至少需要6個小時，粽子很難消化。如果空腹吃粽子，糯米會長時間停留在胃裏，刺激胃酸分泌，容易導致慢性胃炎、食管炎患者舊病復發。
4.按餡吃。
現在的粽子跟傳統的粽子相比，餡料已經變得相當高級，肉餡、豆沙、蛋黃等各種原料都包裹在裏面，導致脂肪、糖分、熱量都更多。如果妳超重，懷孕高血壓，血糖高，最好避免食用。即使沒有這些癥狀，也最好不要蘸糖。
5.用它吃飯
粽子容易讓人有飽腹感。註意少吃。最好是和其他幫助消化的食物壹起吃，比如纖維多的蔬菜，或者喝點紅豆湯。註意，不要和冰鎮西瓜等生冷食物壹起吃，容易增加腸胃負擔，引起不適。不要用生山楂開胃。生山楂中含有的鞣酸會與胃酸結合，在胃中形成腫塊，難以消化，形成胃石。胃石如果長時間不能消化，會引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃穿孔。不過山楂餅和山楂片還是可以吃的，加工過的山楂可以幫助腸胃消化。如果擔心棕籽消化不良，準媽媽可以來壹杯酸奶。因為酸奶中含有大量的乳酸等有機酸，可以抑制有害微生物的繁殖，降低腸道的堿性，增加酸度，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。