紅毛丹不是我們日常生活中常見的水果。很多人可能沒吃過，甚至沒見過。長得像刺猬，拔起來有點像荔枝，吃起來和荔枝差不多，也容易上火，不能多吃。
妳壹天吃多少？
每天吃5-8顆紅毛丹最合適，因為它的果肉中含有葡萄糖、蔗糖、維生素C、氨基酸、碳水化合物和各種礦物質，如磷、鈣等，營養豐富，香甜多汁。
適量食用可以補充營養，美容養顏，但不宜多吃，因為紅毛丹性溫，吃多了容易上火，尤其是小孩子。壹般可以吃三個左右。
功效
紅毛丹主要有補充人體能量、調節代謝功能、調節人體內環境、壯骨明目等作用。適當吃壹些紅毛丹，可以減緩人體衰老，有清熱解毒的作用。
此外，紅毛丹還能增強人體免疫力，防治各種骨質疏松問題。紅毛丹含有大量的維生素和鈣，但不能吃太多，以免消化不良。
什麽時候吃最好？
壹般來說，建議早餐後半小時吃紅毛丹，早晨是人體消化吸收的最佳時間。此時食用紅毛丹，可以更好的吸收紅毛丹的營養成分，使其營養價值更好的發揮，減輕其成分對腸胃的刺激，對腸胃也有好處。
長期飲食弊端
1.不適:紅毛丹性溫味甘。吃多了容易增加體內熱量，造成口幹、口腔潰瘍、牙齦腫痛等不適癥狀。
2、過敏:紅毛丹雖然不是常見的過敏源食物，但是紅毛丹的皮膚上長滿了柔軟的刺，很容易沾上壹些細菌，而且不幹凈引起腸道過敏，特別是壹些特殊體質的人。還會引起過敏。
3、影響口腔:同時紅毛丹中還含有豐富的發酵糖成分，會殘留在口腔中，導致口腔細菌滋生，影響口腔健康。