第壹點:妳需要喝牛奶湯，吃牛奶的成分。
第二點:排出惡露需要喝生化湯，而且這種湯是排出惡露的主要途徑。
第三點:產後快速恢復:合理營養膳食，保持快樂。
母乳餵養和哺乳:
坐月子期間最怕的就是產婦奶水不夠，缺奶或者沒奶的原因有很多。比如先天體質的原因，比如乳房阻塞等。，先天體質就是有的人生完孩子就不能換奶了。乳房堵塞是很容易解決的，找個技術好的乳腺護士就行了。牛奶湯和食物只能起輔助作用，不能起決定作用。
常見的奶湯有鯽魚湯、豬腳湯、鴿子湯等。如果奶水少，可以在湯裏放少量通草，這樣湯會有助於奶水通過。產婦喝的湯裏不能有油，煮湯的時候要撇去油。另外，坐月子期間不能著急上火，容易造成回奶。
消除惡露:如果去月子中心，壹天兩次，壹碗生化湯，分別在上午9:30和下午14:30開飯。這個湯的主要作用是消除惡露，幫助恢復。具體配方:當歸30g，川芎10g，桃仁5g，泡姜5g，炙甘草5g，水煎即可。每次100ml。
喝生化湯的時候，要根據產婦的生產情況。如果是順產，喝生化湯的天數是5天，如果是刨腹，需要喝10天。喝完生化湯後，還可以每周喝三四次益母草湯，然後煮益母草湯的時候最好加點玫瑰花茶，因為益母草性涼，加點玫瑰花溫可以很好的中和。
產後快速恢復:科學合理的飲食，加上適當的產後瑜伽，保持愉快的心情，可以讓產婦快速恢復。月子餐作為營養餐，需要的油鹽少，不能吃回奶食物或辣椒、八角、韭菜等調料。
溫馨提示:不懂的請不要回答關於坐月子的問題。下面的人分享了五門課程，閱讀量超過百萬。沒有壹道菜和去惡露有關系。就算是營養師，沒有月子中心的工作經驗也什麽都不懂。