睡眠問題是目前社會上很多人的壹個困擾，失眠多夢也伴隨著多數人每晚的生活。下文我給大家整理了壹分鐘就可以睡著的方法，供參考！
如何1分鐘立馬睡著
1、運動有度。適時適量的運動是真的能夠幫助睡眠，運動會使妳身體裏的各個器官都興奮起來，所以不妨把妳喜歡的運動安排在早上。
早餐前適量地運動，不僅喚醒身體，也能提高精神註意力，有助於妳迅速進入壹天的工作。更重要的是，早上的運動對於改善夜晚的睡眠也很有好處。
2、冥想入睡。失眠的時候，想像自己處於壹個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊;當然，最為有效的就是想像自己處於壹個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。
3、音樂調節。失眠時候可以聽壹些純音樂、輕音樂或者瑜伽音樂。
4、睡眠姿勢。平躺，右腳舉成90度，左腳保持30度的瓷勢。雙手要保持90度的腳，手腳伸直，背部也要伸直，壹個動作維持30秒，然後換過來再做壹遍。可以訓練到腹部的肌肉，大腿的肌肉也可以得到很好的伸展。
60秒立刻入睡的方法竅門壹、睡姿助眠
選擇自己認為最放松的睡姿，睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找壹種自己認為最舒服最放松的睡姿，然後美美入睡。
二、運動助眠法
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動，而且要在睡前幾個小時進行，太接近睡眠時間反而得不到效果
三、聞香助眠法
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷叠香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
四、用左側鼻孔呼吸法
妳需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。