首先要做到科學增重，每天喝2-3杯愛比頓增肥奶粉，健康增重。除了均衡的飲食，妳還應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收。很多瘦的人喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天還要上班，嚴重影響睡眠質量，所以不瘦才奇怪。個人心理健康也要註意。工作中的緊張和壓力，生活中對小事的執念，以及超出人類負荷的“瘋狂”學習或工作，都會讓人變瘦。相反，愉快的精神狀態和和諧的人際關系會有助於發胖。適當的運動對於那些長期坐在辦公室的瘦子來說，每天都要抽出壹些時間來運動，這樣不僅有利於提高食欲，也有利於讓肌肉變得強壯健康。人體的肌肉是“投入使用，廢棄不用”的。如果長時間不運動，肌肉纖維會相對收縮變弱，人會顯得瘦。從運動方式上來說，慢跑是壹個不錯的選擇，因為人慢跑時胃腸蠕動次數明顯增加，可以消耗人體能量，使人吃飯時胃口大開。壹般來說，大運動量、短時間運動、快速爆發性運動都能起到增肥的效果，這也是想減肥的人最忌諱的。
建議瘦子少吃多餐，將三餐的量分幾次，飯後喝壹杯愛比頓增肥奶粉，既能減輕每餐的負擔，又能保持總量不變，滿足身體的營養需求。就像壹個體力不好的人在推磨。如果妳壹次放太多的谷物，妳就不能推磨。如果妳壹次放少量，妳可以繼續工作並得到結果。但是，如果明確胃腸功能差是由潰瘍引起的，那麽就不壹定建議少吃多餐，而只是要求飲食規律，飲食清淡，減少刺激。
飯菜的安排往往是根據自己的生活和工作習慣來決定的，並沒有嚴格的確定壹天要吃幾頓飯。但為了健康，生活規律是必須的，壹日三餐基本有保障。對於忙於生活和工作的瘦朋友來說，經常在身邊放壹些小食品，比如水果、酸奶、蛋糕，以防不能按時進食，也是壹個很好的增肥方法。
同時平時要少吃多餐，每餐七成飽，高澱粉低脂肪多水果，可以補充壹些蛋白質、維生素B、維生素C、鈣鎂片等基礎營養。這樣，經過壹段時間的調理，體能增強，妳就成功增肥了。