曲奇餅幹之中含化學纖維太少，假如只吃餅幹，而且吃多了，會影響胃腸的壹切正常腸蠕動，進而出現胃脹、消化不良，而且在其中帶有的糖分也會使身體長胖。能夠 選用的挽救方式便是多飲水，加強鍛煉。假如胃漲情況嚴重的話，還可以吃點具備健脾養胃功效的藥品減輕。
就算是在減肥瘦身期內，碰到特色美食，也難以抵禦住引誘，通常會吃得比較多，當我們吃撐的情況下，才會覺得有點兒後悔莫及，那_此刻能夠根據壹定的方式來補，防止吃得過多造成長胖的問題，例如能夠按摩肚子來促消化的功效，能夠順時針方向按揉肚子，那樣能夠提升腹部溫度，推動腸胃腸蠕動，加速結腸消化吸收，促消化，減輕腹脹和疼痛。
此外，在餐後半小時適當的健身運動壹下，可以吃壹點有利於消化吸收的食材，例如彌猴桃，檸檬汁。
擴展資料
減肥首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。
還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
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