2為什麽減肥的人可以吃堅果？堅果雖然含有壹些脂肪成分，但壹般以不飽和脂肪酸為主，還含有纖維和蛋白質。所以適當吃壹些不會使身體發胖，反而可以減肥，而且營養成分非常豐富。
吃堅果可以減肥，因為它含有較多的不飽和脂肪酸、膳食纖維和蛋白質。味道很好，很多人吃了都停不下來。這是導致肥胖的主要原因，所以每天吃堅果的量也要控制。當然，堅果不能代替其他食物吃。畢竟只有營養均衡才能讓人健康，身材更好。每個人都需要特別的關註。
3吃什麽堅果可以減肥堅果含有大量的脂肪，所以很多人認為想減肥就不能吃堅果。其實適當吃壹些堅果是可以達到減肥的。
例如，巴塔姆是壹種有特殊香味的堅果。適當吃壹些可以讓抵抗力更好，達到壹定的減肥效果。
適當吃壹些開心果也可以減肥。開心果含有大量的維生素E，可以增強抵抗力，達到抗衰老的效果。含有大量的油脂，可以潤腸通便，有效排出體內毒素。
吃澳洲堅果還可以排除體內毒素，減肥。它的殼很厚，吃起來像葵花籽，味道鮮美。
4吃堅果對保護心臟健康有什麽好處？適當吃壹些堅果可以降低膽固醇，因為堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，可以降低壞膽固醇，對心臟健康也非常有益。適當吃壹些可以讓心臟更健康。
預防糖尿病的堅果也含有大量的纖維成分。如果妳有糖尿病問題或者想預防糖尿病，經常吃壹些堅果是非常好的，豐富的纖維會讓妳吃後有飽腹感，所以其他食物就不會吃那麽多，可以維持正常體重。
預防心臟動脈內斑塊堆積堅果中還含有豐富的維生素E，可以預防心臟動脈內斑塊堆積引起的心肌梗塞、中風或動脈硬化，還可以使心臟保持健康狀態。適當吃壹些堅果可以控制膽固醇。
保持血液暢通堅果中含有精氨酸，精氨酸是保護心臟、防止血栓、使心壁更有彈性的好物質，使血液循環更順暢。雖然堅果有很多好處，但是也要註意每天吃壹小把。不要壹直吃，吃多了也會引起壹些不舒服的癥狀。