“自從成為壹枚健身黨，我每頓飯都要計算了熱量才能安心吃！”這是很多小夥伴的心聲
很多人從開始健身，就被教練告知控制熱量的重要性！壹直嚴格按照熱量表吃東西，超量壹次，得內疚半天。
每頓飯都要計算熱量，這樣的生活還有什麽樂趣可言？
小編想說，上班加健身真的很辛苦，所以在吃的上面請不要太苛求自己！（不是讓妳們天天都跑去吃火鍋啊餵/ 微笑）
不要過於糾結熱量超標
大家也經歷過熱量成癮的時期，每天吃個什麽都要算熱量。後來我發現，即使不那麽精細的計算熱量，我的體重也不會上升。
只要我的飲食合理，堅持運動，體重就能維持在很穩定的數值。根本不用每餐都計算！
如果能堅持運動壹周，我還會獎勵自己吃個關東煮~（冬天吃這個好暖心= =）
心情愉悅才能更好的堅持運動啊，吃貨就是這麽有理！
不用精確計算熟能生巧
大家都知道想要減脂，需要每天的攝入熱量小於消耗熱
但不是每吃壹種食物就要打開薄荷算算，只要攝入的總熱量合適就可以的！
另外我們做飯常用的器皿，要熟知它們可以容納食材的重量，這樣就很容易在做飯的時候，對熱量進行把控
比如家裏的碗平常可以裝100g米飯，那吃完壹碗就大概知道這頓的主食攝入差不多了。
或者壹勺油克重是5g，那炒菜的時候就只能放這壹勺，油就不會過量。
這就是熟能生巧的事情啦~
感受食物的力量積極面對生活
體脂率、脂肪率、體重、肌肉率?這壹個個數據控制了很多人的喜怒哀樂，壹旦發現堅持運動、合理飲食，卻沒達到理想值，就會開始焦慮疑惑。
是不是今天午餐的熱量算錯了？
還是不該吃掉那塊巧克力？
要不然就是進入了運動瓶頸期？
好煩啊！每天都計算熱量進食，體重卻不見變化！
運動那麽久，體脂率也沒降低！
請記住：這些煩惱並不會對妳的體重有任何改變！
當不再糾結於熱量數據，帶著愉悅的心情去享受美食~
才能從心底感受到食物賦予我們的溫暖力量。
不帶任何目的，就是單純地跑步、擼鐵、拉伸?整個身心都比往常通透暢快了不少！
健身不是為了冰冷的數據，而是為了擁有精力充沛的身體，健康迷人的體態以及充滿積極力量的生活方式。
願妳們都可以擁有感知美好生活的力量！