推薦:營養豐富的烏雞湯
材料:烏雞、紅棗、花生、黃芪。
生產方法:
1.首先將烏雞去內臟，洗凈備用。
2.剩下的食材直接放入湯鍋，開始用中火慢燉。
小貼士:從月經第三天開始喝這個湯，經期結束就停。這種營養豐富的烏雞湯會讓人更健康，幫助女性保養皮膚。
烏雞、紅棗、花生、黃芪都有補血的作用，對女性經期缺鐵很有幫助，可以幫助提高人體免疫力，經期滋補也很有效。
煮湯的時候記得用砂鍋，因為這樣既能保留食材原有的營養，又能讓食材容易煮熟。
熬湯的時候記得加足水，千萬不要中途加水，因為食物在熬湯的時候，遇到冷水會導致烏雞收縮，蛋白質不容易溶解，而且原本營養豐富的湯料補品也會損失很多營養，味道也會差很多。
女性在經期的飲食壹定要註意，要遵守清淡的原則，但是千萬不要錯過那些營養豐富，易消化的食物。妳應該多吃豆制品和魚，它們不僅富含高蛋白，而且容易被人體吸收。
還有別忘了多吃富含纖維素的食物。新鮮的蔬菜水果不僅有助於緩解經期的不良情緒，還能增加血液中含鎂的能量，降低盆腔充血的可能性，對緩解經期不適很有幫助。
選擇在兩餐之間吃壹些堅果，有助於補充經期流失的營養。因為堅果富含B族維生素，可以幫助人們獲得足夠的蛋白質。
月經失血較多的女性，應補充壹些富有特色的食物，如蜜棗、菠菜、葡萄幹等。，可以幫助經期補血。接下來介紹兩種補血的湯藥。
推薦:銀耳紅棗湯
配料:桂圓幹、枸杞、紅棗、銀耳。
生產方法:
直接把所有的食材煮壹部分，所有的食材煮好後就可以直接喝了。
提示:銀耳又被稱為“窮人的燕窩”。既然買不起燕窩，退壹步選銀耳也不錯！這種滋補湯不僅能讓妳的面色白裏透紅，還能讓妳的身體更輕盈。
推薦:黃豆雪梨豬腳湯
材料:雪梨1個，黃豆50g，豬蹄半個，姜3片，鹽，豬蹄。
生產方法:
1.先將豬蹄固定，用熱水去除豬蹄的異味，然後剁成塊備用。
2.雪梨的處理方法是直接去核切塊，加入黃豆、生姜、豬蹄，直接加水煮沸，直到煮開。
小貼士:女性長期吃梨有好處，而且含有豐富的膠原蛋白攝入，真的是女性很好的選擇，讓皮膚更光滑，降血壓，養熱。