合適的人群
1，中老年人。
燕窩中最珍貴的就是燕窩酸(也叫唾液酸)。醫學研究表明，燕窩酸主要作用於人腦，對促進兒童智力發育、提高大腦記憶力、延緩老年人智力衰老有特別好的效果，能有效預防阿爾茨海默病。所以燕窩也適合中老年人。
2.正常女性和孕婦
對於女性來說，燕窩中含有的表皮生長因子(EGF)可以強烈刺激細胞生長，抑制衰老基因，防止皮膚衰老，使皮膚保持最佳的生理狀態。春天是新陳代謝旺盛的季節。吃燕窩可以保養皮膚，使皮膚濕潤、光滑、有彈性。
孕婦這個特殊的女性群體，吃燕窩，對大人小孩都很有好處。孕婦進補最好用燕窩。產婦服用燕窩，能快速恢復活力，促進脂肪代謝，幫助恢復苗條身材，煥發青春活力。剛出生的寶寶也會白白壯壯，抵抗力增強，有“壹人吃兩人補”的效果。
3.男人
燕窩含有充足的蛋白質和鈣、鐵、鉀、鈉等營養物質。《本草綱目》說燕窩“能使金水共長，腎氣能養肺，胃氣能定，故為食物中最溫順之人”。男人吃燕窩可以起到潤肺、益氣、健脾等作用。長期食用能使人精神飽滿，精力充沛，並能增加體力，增強體質。
4.緊張的人
緊張的人吃燕窩可以消除疲勞，緩解壓力。經常服用燕窩，對於長期熬夜、睡眠不足、煙酒過度者，潤肺清腸、補肺虛效果顯著。
病後體虛，患支氣管炎或哮喘，經常感冒、傷風的人，經常服用燕窩，可以舒緩氣管，使呼吸通暢，止咳化痰，恢復元氣，延年益壽。燕窩對X射線輻射傷害也有壹定的抵抗力。
擴展數據:
不適合吃燕窩的人:
1和4個月以下的新生兒。4個月以下的寶寶不能直接吸收燕窩的營養，所以不適合吃燕窩，4個月後可以吃。
2、感冒患者。急性病和感冒高峰期，大部分免疫系統功能下降，自身器官功能受到影響，尤其是呼吸道和消化道。如果感冒期間出現發熱等癥狀，最好暫停燕窩等補品，以免影響外邪的疏散。
3.晚期癌癥患者。燕窩有助於預防癌癥和癌癥患者化療、放療後的康復，可以恢復活力，補充營養，提高免疫力。但對於癌癥未治療或晚期的人來說，並沒有什麽幫助，就像拎著柴火去救火壹樣，所以這類人不適合吃燕窩。
4、蛋白質過敏。
人民網-燕窩雖然好，但不是人人都能吃。