維生素ABCDE的水果和蔬菜有哪些？具體壹點。

常見的食物中，富含維生素B1的食物有:糧食皮、豆類、芹菜、瘦肉、動物內臟、發酵食品等。富含維生素PP(煙酸)的食物有:谷類、花生、酵母、動物肝臟、腎臟、畜肉、魚類等。富含維生素A的食物有:動物性食物(肝臟、牛奶和奶制品等。植物性食物(綠葉蔬菜、黃色蔬菜和水果等。).富含維生素E的食物包括各種油籽和植物油。維生素C主要來源於新鮮的蔬菜和水果，如綠葉蔬菜、韭菜、菠菜、甜椒、芹菜和花菜、西紅柿，以及柑橘、橙子、柚子、紅色水果、葡萄等水果。野生莧菜、苜蓿、刺梨。

(這是別人的回答~)

還有~

富含維生素a的食物:

紅黃色的食物，如胡蘿蔔、柿子、紅薯、杏子等，富含β-胡蘿蔔素，在體內可分解為維生素A。此外，多吃乳制品、雞蛋、魚肝油、動物肝臟等食物也可以補充維生素a。

富含維生素B1的食物:

維生素B1主要存在於胚芽、米糠、麩皮中，精加工容易被破壞。所以在準備食物的時候，壹定要品種多樣，粗細搭配才有營養。

富含維生素B2的食物:

動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類和壹些蔬菜，如雪裏紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜可以提供維生素B2。

富含維生素B6的食物:

許多食物富含維生素B6，肉類食物如牛肉、雞肉、魚和動物內臟，全谷物食物如燕麥、麥麩和麥芽，豆類如豌豆和大豆，堅果如花生和核桃。

富含維生素B12的食物:

只有肉類食物含有維生素B12，所以準備好的食物壹定要和素食搭配均勻。

富含維生素c的食物:

青菜、韭菜、菠菜等新鮮蔬菜和橘子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等新鮮水果是維生素c的最佳來源。

富含維生素d的食物:

自然界中只有少數食物含有維生素D，但日光浴能促進體內維生素D的合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。

富含維生素e的食物:

小麥胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、豆類、粗糧等食用油都是維生素e的重要來源。

參考資料:

冬季飲食的四個原則