堅持跑下去，妳會發現氣質的變化。說實話，人肥胖的時候，整個人的心理素質特別差。整天瞇著眼睛，沒精神。性格和心情都不是特別好。整個人似乎沒有了氣質和自信，這完全是因為肥胖。但是自從妳開始跑步後，妳的氣質發生了很大的變化，充滿了朝氣和活力，妳的眼睛明亮而樂觀。3.堅持跑步，妳會發現妳不再拖延。生活中最大的敵人是懶惰和拖延。壹切都完全沒有執行力，總是拖拖拉拉。無所事事，浪費了很多寶貴的時間和其他東西。跑步真的可以幫助我們擺脫懶惰和拖延，讓我們培養說話能力，讓我們快速做好工作，提高效率，成為壹個特別上進的人！運動對身體的影響顯而易見。當然，效果有好有壞，結果取決於妳是否正確鍛煉。適當的運動有益健康，而過度的運動也會損害健康。不僅如此，科學家還發現了體力活動與死亡率之間的關系。
對於大多數人來說，跑步的目的是讓身體變得更好。誰也不想運動後變得更差，那麽運動多少才算合理呢？運動和死亡率真的有關系嗎？每天慢跑5公裏後會怎麽樣？美國科學家研究了5萬名每天跑5公裏的跑步者。結果顯示，無論跑得慢還是跑得快，只要堅持跑步半年，即使每天只跑5分鐘，死亡率也比從不跑步的人低40%。如果每周跑步2小時，壽命可以延長2到3年，每個器官都能得到相應的收益。壹定有人在想，運動越多死亡率越低？
遺憾的是，運動並不總是給身體帶來好處，運動量過大也會導致死亡率上升，所以掌握運動量非常重要。妳不能指望每次都跑馬拉松來延年益壽。但是，無論哪個國家研究，運動都是延年益壽的手段之壹。如果壹些喜歡抽煙喝酒的人能堅持每天跑步30分鐘到1小時，那麽他們的壽命會比不跑步的人更長。