適量飲用紅糖水。
紅糖水最大的作用在於溫補身體，能促進血紅細胞的產生，使身體內血液的質量得到保證。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。
紅糖水是壹種甘蔗制作而成的糖，裏面含有大量的能量，喝了太多之後很有可能會導致糖分在體內堆積，從而形成脂肪引起肥胖。
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擴展資料：
註意事項：
1、不要在睡前喝，那樣很可能會使體內糖儲量過大，長期如此有可能會導致糖尿病，同時還可能出現的是發胖、齲齒等其他癥狀。
2、在睡前喝適量白開水，這樣可以幫助身體在夜間的新陳代謝，隨著早晨的排尿，就可把前壹天身體所存留的大量廢物排出體外，這樣對身體是有好處的。
3、紅糖要趁熱喝：熬制好的紅糖水，盡量趁熱喝，這樣紅糖水的功效會更加發紅作用。
4、紅糖最好搭配壹些食物，比如生姜，枸杞等，生姜有驅寒的作用，紅糖本身有補血活血的作用，配壹些食物滋補的效果更好。
5、紅糖兌水不要過於濃，適量有甜味就可以了，過濃反而會影響吸收。
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