現在很多人因為工作壓力或者生活中的瑣事都或多或少的導致了壹些睡眠障礙，經常因為這些事而困擾的失眠，個人來說對於快速入睡來說還是有壹些小妙招的，首先對於睡眠上的障礙來說，妳得神經衰弱其實和心理上壹些心理暗示有關，妳可能會時常自己心理暗示今天我要睡著，不能失眠在心中默念這樣的話，其實對於心理這壹塊應該保持壹個平常的心態，保持應有的自己的那套生物鐘就好了，順其自然的去做不要多想。通過其他的壹些事物來分散或者是轉移自己刻意想去睡覺這件事。
對於睡覺之前的行為有以下幾點妳可以進行改善的:1.首先睡前半小時不要去刷手機微博等等，讓自己的大腦依舊出於壹個高度活躍的狀態，或者是觀看壹些搞笑、驚悚的電影或者電視劇視頻片段等,盡可能的讓自己的思緒在睡前平靜下來。
其次對於睡前1-2小時洗壹個澡，並且用熱水泡腳是有助於睡眠的，通過洗澡或者泡腳使自己的身體得到壹定程度的放松。當身體放松下來閉眼把呼吸放平緩也是有助於睡眠的。如果睡前實在是幹點什麽，建議可以看看壹些簡單的散文之類的書籍，對於愛看小說的人來說睡前還是不要看小說比較好，容易入迷，反而讓精神較為興奮，壹直感覺不到困。?
還有個人認為最為重要的壹點是壹周保持3-4次的運動，是可以有效的改善睡眠的，可能妳會覺得詫異，甚至有壹些排斥，因為在上班壹天之後，自己其實就已經很累了，但是對於多數人而言，目前的工作多半是腦力工作，自己的大腦是持續工作了，但是通過運動例如跑步還是遊泳或者是瑜伽來說，都是能夠讓妳把腦子上的疲憊轉移的壹幹二凈的，而且在妳運動的時候是可以壹定程度減少了妳得胡思亂想，在跑步的時候經常人會出現壹種全身心放空的狀態，而在運動後，妳會覺得身體運動之後大汗淋漓的感覺，再洗上壹個熱水澡，渾身得到舒展的同時，身體自發的也會讓妳覺得有壹定的疲憊感，妳會因為運動上的給妳帶來的身體疲憊感產生壹些困意。從而轉移掉了自己胡思亂想的行為。
溫馨提示壹下在運動的時候也是需要註意進行足夠時間的熱身的，通過熱身運動可以完全的讓妳的身體舒展開，從而在進行運動的時候保證有著最好的效果，以及減少受傷的概率。在運動完以後及時的進行拉伸的訓練，對於第二天起床時候妳會感到特別的舒服。
基本這些也就是我個人對於失眠，或者入睡較為困難的壹些小妙招了，希望能夠幫助到大家，早日找回充足的睡眠有著充沛精力的每壹天。