產後不要馬上回奶。如果快速回奶，乳房容易下垂，出現下垂癥狀。寶寶斷奶不要壹下子停下來，要壹步壹步慢慢來。母乳和人工餵養可以結合起來，形成壹個過渡階段。
2.堅持穿胸罩
穿合適尺寸的胸罩，防止乳房變大變重後皮膚和內部支撐組織過度拉伸。哺乳文胸有可拆卸的坐墊，可以托起乳房，吸出漏出的乳汁。內衣的固定作用是其他衣服無法替代的。內衣可以讓胸部按照理想的形狀發育，減少外擴下垂的概率，也可以保護哺乳期的乳房不受外界刺激和傷害。
3、按摩恢復彈性
用溫水清洗乳房，做適度按摩，可以有效緩解乳房下垂程度，改善胸型。每天堅持做壹些輕柔的按摩，可以疏通乳房，促進血液循環，增加乳房懸韌帶的彈性，使胸部直立。
4.堅持鍛煉
產後不妨做壹些簡單的擴胸運動，如擴胸、拉伸、俯臥撐等。除了運動，最好註意站姿和走路的姿勢，時刻保持挺胸收腹的姿勢。這些姿勢對防止乳房下垂很有幫助。
5.補充胸部營養
當雌激素分泌增加時，可以使乳房更加美麗。b族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E是調節雌激素分泌的重要物質。所以產後媽媽要多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
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