改善適合脫發嚴重者食用的食物，預防脫發。
堅果:花生、腰果、核桃、桂圓。
肉類:豬肝、牛肉、蝦、牡蠣。
蔬菜:菠菜、紅薯、洋蔥、秋葵。
水果:鱷梨、山竹、木瓜、百香果。
適合脫發嚴重者食用的食物和水果。
牛油果:有效減少頭皮油脂，令頭發柔軟亮澤順滑，恢復受損發質。
百香果:促進血液循環，幫助頭發健康生長。
山竹:能為身體補充能量，還能滋養身體，減少脫發。
木瓜:有助於清除清潔產品的化學殘留物，恢復頭發的自然光澤和柔軟度。
櫻桃:有助於控制脫發，延緩衰老。
草莓:有助於防止脫發，保證良好的新陳代謝和循環，調節脫發。
肉類制品。
豬肝:改善血虛萎黃、毛發晦暗、夜盲癥和紅血絲、水腫和腳氣。
牛肉:可以幫助細胞再生，保持激素平衡，促進頭發生長。
羊肉:幫助頭發補充營養，改善發黃、斷發。
鮭魚:有益於健康的頭發生長。改善頭發稀疏、白發等。
牡蠣:幫助細胞再生，維持激素平衡，促進頭發生長。
蝦:幫助毛囊良好循環，使頭發強韌不斷裂，促進生長。
蔬菜。
菠菜:補鐵促進頭皮健康。
洋蔥:促進頭皮血流，加強毛囊營養供給。
紅薯:可以直接解決頭發幹燥暗沈的問題。
咖喱葉:有助於補血，並能防止頭發老化和損傷以及頭皮屑。
秋葵:有助於促進胰島素分泌和頭發健康生長。
綠豆:補充鐵和維生素，促進頭皮健康。
堅果。
榛子仁:多吃可以使頭發變黑，有效延緩衰老，滋潤皮膚。
腰果:幫助頭發濃密，穩定發根。
核桃:能強健頭發，促進頭發健康生長，烏發，減少脫發。
杏仁:促進血液健康，改善脫發。
花生:保護頭皮，防止脫發。
桂圓:可改善氣血不足引起的脫發。