喝牛奶是好事，但同時也對健康有害。它的優缺點取決於人的健康，飲食，個人喜好和營養需求。直到現在，它仍是大多數人日常消費的主食。盡管有其好處，研究表明喝牛奶可能對身體有害。牛奶有優點也有缺點。
優點
·?人體需要某些營養才能正常運作，而牛奶是其中包含許多營養的食物之壹。
o?它富含蛋白質，鈣，鋅，鎂，核黃素，磷，鉀，維生素D和其他營養素。
·?牛奶是哺乳動物乳腺產生的壹種白色液體，富含營養成分。喝牛奶是必不可少的，尤其是兒童成長和維持健康的重要組成部分。
o?它富含蛋白質和鈣，可以建立和維持健康的肌肉，骨骼和牙齒。
o?壹杯強化牛奶富含維生素D，這對於平衡體內的磷和鈣至關重要。
·?研究發現牛奶中的乳清蛋白可以改善血糖平衡，因此牛奶可以幫助預防2型糖尿病。
o?牛奶是鉀的良好來源，鉀是有助於平衡血壓的礦物質。
o?牛奶中所含的脂肪有助於提高心臟中的膽固醇水平。
缺點
·?另壹方面，牛奶中也含有不利於健康的脂肪和激素。牛奶不適合人類食用。
·?每天飲用牛奶可能會在青少年和成人中引發青春痘和粉刺。它還會加重濕疹，並引起酒渣鼻。
·?有些孩子對牛奶過敏，據專家介紹，它可能引起皮膚反應，如濕疹，以及腸道癥狀，如便秘，絞痛和腹瀉。
·?食物和牛奶中的鈣過多可能會增加卵巢癌的風險，這是因為牛奶中的糖分含量高以及罹患前列腺癌的風險。
·?牛奶比其他動物的牛奶中的乳糖含量更高，因此導致乳糖不耐癥。牛奶會產生粘液並促炎。
我被診斷出患有多囊卵巢綜合癥或PCOS。我發現我的臉和背部有很多粉刺/痤瘡，而且時期不規則。
這壹切都是在喝牛奶和消費乳制品幾個月後開始的。
我喜歡早上喝牛奶，上床睡覺之前，我也喜歡吃奶酪。我壹直擔心為什麽我的青春痘會不斷復發。
我去了醫生診所，被建議做陰道超聲檢查我的卵巢，因為她認為我可能患有PCOS。幾天後，我進行了測試，結果那天我有了PCOS。
醫生問我“您是否食用或吃很多包括牛奶的乳制品？”，我迅速回答“是的，那很不好嗎？”，她回答“請停止食用牛奶或乳制品，因為這會影響您的PCOS 。
乳制品中含有會引起青春痘或粉刺的激素，以及其他皮膚問題，特別是在患有PCOS的情況下。我按照她的建議服用了壹些荷爾蒙平衡藥來調節正常時間。
服藥幾個月並停止食用牛奶和乳制品後，我的月經恢復了正常，丘疹開始消失。我不確定牛奶和奶制品是否可以處理。
概述最好飲用天然來源的有機牛奶，例如杏仁或不含生長激素的牛奶。其他牛奶替代品也可以作為健康均衡飲食的壹種選擇。