吃什麽可以防止白發？吃什麽可以減少白發？
方法/步驟
1
泛酸鈣:這種維生素也被稱為泛酸，被認為可以延緩衰老的跡象。魚、家禽和豆類都含有大量這種維生素。必要時也可以考慮營養保健品。此外，適當補充維生素B9和B12也很重要。
2
對氨基苯甲酸:這是壹種B族維生素，有助於保持頭發的自然顏色。與其他維生素和礦物質壹起服用可以防止白發。富含對氨基苯甲酸的食物有啤酒酵母、全谷物、雞蛋、動物腎臟和肝臟。另外，保健品也可以在市場上買到。對氨基苯甲酸除了對頭發有好處，對皮膚健康也有好處。成人的推薦日劑量為30毫克。
三
紅糖膏:紅糖膏壹直被認為是治療白發的藥物。它是蔗糖糖漿的副產品，含有大量產生黑色素所需的銅。紅糖醬可以和牛奶、肉桂、肉豆蔻等其他配料壹起服用。
增加銅的攝入:除了紅糖糊，還可以吃富含銅的食物，如杏仁、葵花籽、螃蟹等。防止白發需要足夠的銅，所以妳應該保證均衡的飲食。
四
吃富含碘的食物也很重要:碘也有助於保持自然的發色，這壹點和銅壹樣重要。金槍魚、螃蟹、龍蝦、鯖魚和沙丁魚都是碘的豐富來源。此外，香蕉和胡蘿蔔也富含碘。
增加鐵和鋅的攝入:鐵和鋅有助於維持自然發色，防止白發。富含鐵的食物包括紅肉、小麥和雞蛋。富含鋅的食物包括雞肉、綠葉蔬菜和紅肉。除了這些天然食物，這兩種礦物質也可以通過保健品來補充。
結束
需要註意的事項
除了適當食用上述食物外，還要註意養成良好的生活習慣，每天保持輕松健康的心態，這樣才能有效預防白發的產生。