壹、涼果
1，柚子
生活中寒性食物很多，那麽寒性果蔬有哪些呢？葡萄柚是寒性水果。柚子通常在秋天吃最好。它富含營養。適量食用，可止咳平喘，幫助消化。
2、哈密瓜
甜瓜也是壹種寒性水果，富含胡蘿蔔素、磷、鈣等營養成分。平時適量食用，可以幫助腸胃，讓腸胃更健康。如果大量食用，可能會引起腹瀉等不良現象。
3.蘋果公司
蘋果是生活中常見的水果之壹。也是涼性水果，但對腸胃刺激不大。它富含營養。通常可以切塊直接食用，也可以榨汁作為水果沙拉食用，具有很好的美容養顏效果。
4.番茄
西紅柿是水果和蔬菜，營養豐富。許多人喜歡用西紅柿做各種各樣的食物。它們不是很冷，不會對身體造成太大的刺激。平時可以放心食用，也有降血壓、降血脂、助消費的功效。
5.椰子
椰子壹般生長在亞熱帶地區，椰子中的汁液營養豐富，有很好的清熱解暑、利尿消腫的功效，但它屬於寒性水果，所以最好不要大量食用，尤其是體質差、腸胃不好的人。
第二，涼菜
1，韭菜
韭菜是壹種常見的蔬菜，在我國大部分地區都有種植。它屬於涼性蔬菜，含有硫化物、鉀等多種營養物質，能幫助人們消化腸胃，還能起到補腎壯陽的作用。
2、苦瓜
苦瓜雖然喜歡生長在溫暖幹燥的環境中，但還是寒性蔬菜之壹。它富含營養。雖然味道很苦，但是很多人還是喜歡吃，因為它有非常好的防癌作用。
3.蓮藕
蓮藕是生長在水中的蔬菜，被稱為水中八仙之壹。生活中，很多人喜歡把蓮藕做湯和炒，味道很好。蓮藕營養素的主要作用是清熱生津，還有涼血止血等不同的作用。
4.紫菜屬
紫菜也是常見的涼性蔬菜。平時很多人用紫菜煲湯，可以讓湯的味道更鮮美。還含有豐富的核黃素、鈣、膳食纖維等成分，對腸胃有很大幫助，但不能大量食用，否則會引起腹瀉等不良癥狀。
5.竹葉蔬菜
竹葉菜的品種很多，每個品種的味道都不壹樣，但都是涼性蔬菜。