配料表裏有竅門。
每壹款補鈣產品的包裝上都有產品配料表，配料表中明確標註了產品的主要成分。補鈣產品的鈣源主要來自碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，價格也相差較大。這些物質中鈣的含量和吸收率是不同的。從含量上看，碳酸鈣中鈣的含量是同質量補鈣產品中最高的，其次是檸檬酸鈣。就吸收率而言，檸檬酸鈣的吸收率最高，碳酸鈣次之。
根據年齡選擇補鈣產品。
補鈣產品在不同年齡段是不壹樣的，比如嬰幼兒和老人，腸胃吸收能力差，不能和成人比。補鈣產品中，碳酸鈣和檸檬酸鈣性價比較高，碳酸鈣更適合成年人。對於60歲以上的老人和嬰幼兒，不適合服用碳酸鈣為身體補鈣。檸檬酸鈣的吸收率比碳酸鈣高，適合腸胃功能差的人，檸檬酸鈣更適合老人和嬰幼兒補鈣。
妳需要壹個好夥伴來補鈣。
補鈣，吸收是關鍵。維生素D是壹種促進骨骼中鈣吸收和鈣沈積的營養物質。維生素D3在肝臟中代謝為25-羥基維生素D，這是人體血液循環中最重要的壹種維生素D。25-羥基維生素D在腎臟代謝成更活躍的1，25-二羥基維生素D，輔助人體吸收腸道、腎臟、骨骼等器官的鈣。在選擇補鈣產品時，壹定要選擇添加了維生素D3的鈣制劑。
先補鋅再補鈣。
鋅是人體不可缺少的微量元素之壹，參與多種代謝活動。鋅對人體有許多有益的作用，也被稱為生命之花，與能量活動密切相關。之所以有先補鈣後補鋅的說法，是因為鋅能促進人體生長。如果先補鋅再補鈣，補鈣的效果會更明顯。
也有補鈣的時間。
在補鈣的時間上，並不是想什麽時候補鈣就什麽時候補鈣。壹般來說，人體的血清鈣濃度在夜間和清晨是最低的，所以睡前補鈣非常有利於吸收。另外，由於大多數鈣劑屬於結合鈣，在胃酸的作用下只能分解成離子鈣，只有離子鈣最有利於人體吸收。因此，在進食過程中或進食後半小時內補鈣也有利於人體對鈣的吸收，尤其是老人和兒童，因為他們的胃酸分泌相對不足，所以在進食過程中或進食後半小時內補鈣更為合適。