前言
每個人都知道?健康?是最重要的，但是在這危機四伏的年代，面對各種各樣的生活和工作壓力，多數人很少有時間和精力去鍛煉、去調理身體（需要時間和金錢，不是嗎？）。
那麽，有沒有較為簡單、方便、廉效的辦法呢？在這裏，我向大家隆重推薦壹個好辦法，即輕斷食。
斷食流派：
關於如何斷食，流派很多，有吃壹頓的，有不吃東西的，既有國外的吃法，也有中醫的辟谷。但在這裏，我給大家推廣的是基於營養學，以英國哈維爾博士發明的5:2（每周有2天少吃））斷食模式為代表。
運作原理：
在只提供少量能量的情況下，最限度的?斷食饑荒?，欺騙大腦啟動身體的保命機制，觸發身體免疫系統的警報，促進免疫細胞活躍，加快處理受損細胞和人體代謝物。以饑餓感喚醒人體危機處理本能的回歸效應。（說白了就是少吃的那幾天讓細胞賣力幹活，多代謝掉壹些垃圾廢物）
適合對象：
1.想要健康的人：肥胖是當前慢性病的主要危險因素之壹（危害略）。
肥胖指數BMI :體重?身高?身高的 結果 ?24 可以考慮了
2.想要年輕漂亮的人：適度的饑餓會促使腦下體分泌?神經滋養因子?增強細胞活性。斷食幾周後能夠讓消化器官得到休息，使排泄系統更能好的排除大量毒素，讓肌膚更加光澤。
3.必須減肥的人：因為各種各樣原因（三高、亞健康人群等）這個應該是比較溫和的手段了
初步計劃：
原則上是，每周斷2天，但是初期可以先從壹周內斷壹天開始，比如每周4或5（可選擇其中壹天），在這壹天，控制整體食物能量的攝入量（500千卡左右），其他時間正常吃喝。（暴飲暴食還是要規避的）。
註意：不是不吃！也不是隨便吃兩口，更不是吃二頓餓壹頓！
而是在滿足機體能量和營養的情況下，控制能量攝入量！
材料準備：初期懶人法（DIY以後講）：
主材料：代餐粉（方面嘛^_^）往上京東搜索代餐風159，會出現壹大批牌子比如國仁、達心堂，千泉什麽，品牌自定。
選購要點：每100克能量在1600千焦左右即可。（如圖所示）。通常是350克壹盒，每盒10包。具體用的時候，每天只需要3包！
具體操作：
早上：壹包代餐粉+壹個雞蛋（水煮，茶葉均可）
中午：壹包代餐粉+半個水果
晚上：壹包代餐粉
餓了怎麽辦？大量喝水！然後挺過這壹天吧！就這麽簡單。時間久了，這肚子自然會收，收，收！
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輕斷食，沒有那麽復雜，神秘，需要的就是堅持！歡迎有誌者跟帖打卡，壹起行動，壹起努力