第壹，練熊出沒調理脾胃
夏天天氣炎熱，很多人喜歡待在空調房裏受涼。但室內外的高溫差，讓很多人出現食積滯、消化不良、食欲不振等癥狀。此時宜練習五禽戲中的熊戲。練熊玩的時候，要從容輕盈，要表現出它的兇猛。練熊玩有健脾胃、助消化、消食化積、活絡關節的功效。
第二，練習打虎緩解腰痛
天氣炎熱時，人體消耗大量能量，工作量大，容易引起腰痛癥狀。另外，長時間吹空調容易使我們督脈的陽經，也就是調節陽經氣血的“陽脈之海”受寒，不利於我們腰背的健康。練習打虎可以增強背握穴和督脈的功能，緩解頸肩腰疼、坐骨神經痛、腰痛等癥狀。
三、練鹿戲減腰圍
很多註重身材的讀者擔心，夏天因為運動量減少，冷飲攝入量增加，腰圍會變大。是練五禽戲的鹿戲的好方法。為什麽這麽說？因為鹿秀主要是為了腎臟的保健而設計的，所以它的動作都是繞著腰的。在練習的過程中，我們腰部的脂肪被自然消耗，重新分配，有利於減少腰圍，保持苗條的身材。
第四，練習猿戲，增強心肺功能
如果習慣坐電梯的上班族爬幾層樓梯，很多人會累得氣喘籲籲，尤其是在夏天，這其實是在提醒妳，妳的心肺功能需要加強。在猿戲中，猿舉動作遵循“舉、吸氣、落體”的呼吸模式，舉體時吸氣，放松落體時呼氣。提起時吸氣縮胸，全身緊繃；下落時，放松呼吸，伸展胸部。這壹組動作有助於增強妳的心肺功能，緩解氣短、哮喘等癥狀。感興趣的朋友不妨壹試。
練習吊兒郎當預防關節炎
關節炎是冬季的常見病、多發病，但近年來，在炎熱的夏季，在醫院的骨科，很多肩周炎、關節炎患者都會因為病情而就醫。主要原因是這些患者使用空調不當或長時間吹電風扇，導致關節疾病。練鳥戲時，動作輕巧靈活，可調理氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨，可預防夏季關節炎，增強免疫力。