壹、穿越健身操
1，雙手合十，然後擡起手肘，左右互推。在這樣做的過程中，收腹挺胸。不要墊腳趾，盡量向上伸展，腰部以下保持不動。
2.雙手合十放在背後，盡量向後伸展。
這種經期按摩雖然簡單，但重要的是要堅持，對下垂收縮胸部有很大的幫助。最重要的是它適合所有女性。需要註意的是，每次運動的時候，最好是挺胸，調整脊柱和肩膀的寬度，效果更好。
二、穴位按摩
胸部的發育與女性自身的雌激素密切相關，也與人體穴位有關。這三個穴位分別是營創、乳根、膻中。
鷹窗穴平移至鎖骨下第三肋兩側乳頭上方位置，可沖擊肋間神經，促進胸部發育。
Rugen點位於下壹根肋骨的中心。經常按摩達到的豐胸效果比其他的好，是如何豐胸的最佳選擇之壹。
膻中穴在兩乳頭之間，有舒筋活絡的作用。
經期隆胸按摩的方法很簡單:用拇指或食指指腹輕輕按壓穴位，適當註意，每次按壓五秒後放開，堅持十次，休息壹會再繼續。不管是晚上還是早上中午，當然是洗完澡再做比較好。如果想有更快的豐胸效果，可以依次按壓三個穴位。懶的話可以按壹兩個。
三、胸部運動按摩方法
雙手輕推腋下兩側的肉，勻速推向中央位置。不要太急。尿急會無效，還可能傷乳房。按摩的同時，把腹部的脂肪往上推，也可能達到瘦腰的效果。
然後用指尖的力量從內到外繞著乳房打圈，按摩五六分鐘，再從下往上按摩到頸部。
做這些按摩的時候壹定要保持愉快的心情。有些女性用這種方式按摩壹段時間後發現沒有變化，就認為方法不對。其實很大壹部分原因是操作失誤，比如過於急切導致動作不規律，整天心情不好導致按摩無效等。，所以壹定要保持好心情。
希望對妳有幫助！