鈣是我們身體正常運作所必需的微量元素。青少年缺鈣影響生長發育，成年人缺鈣容易導致骨質疏松，所以要註意攝入壹些含鈣的食物，比如骨頭湯、牛奶等，尤其是老年人，鈣流失較多，要多註意喝牛奶補鈣，鈣片除了膳食補鈣，還可以補鈣。那麽牛奶和鈣片之間應該喝多少呢？
壹、吃鈣片喝牛奶要多久，喝完牛奶可以直接吃鈣片，牛奶不會影響鈣片的吸收，但是間隔30分鐘到1小時比較好，因為牛奶必然會影響藥物的具體療效，平時服用任何藥物最好不要壹起喝牛奶，牛奶中鈣的含量比較高，所以要養成經常喝牛奶的習慣，這樣會有效避免缺鈣，但是有缺鈣的癥狀，可以用鈣片補鈣。
二、喝牛奶還需要鈣片嗎，牛奶雖然含鈣量高，但沒有鈣片高，平時我們只要喝牛奶就可以補充足夠的鈣，但如果查出缺鈣，就需要壹邊喝牛奶壹邊繼續補鈣，如果體內鈣含量在正常範圍內，就不需要服用，鈣攝入過多也會導致肌肉無力，通常鈣攝入量800mg/d就夠了，青少年和老年孕婦1000~1200mg/d也夠了。人體最大耐受攝入量為2000毫克/天人體對鈣的吸收是有限的，也就是說，如果吸收了壹定量的鈣，剩下的大部分都會被排出體外，而且身體能否補鈣並不取決於鈣的攝入，還需要維生素的幫助，所以要和維生素壹起服用。
三、如何補鈣才能更好的吸收，如果選用碳酸鈣，碳酸鈣的解離需要胃酸，所以碳酸鈣需要隨餐服用，更好的吸收鈣，如果胃酸不足，可以選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要離解胃酸，鈣的吸收可能會受到其他飲食的影響，比如膳食纖維多的時候，比如芹菜、韭菜或者粗糧太多，都有可能影響鈣的吸收，補鈣的時候盡量不要吃太多富含纖維的食物，如果在補鈣的同時需要補充鋅和其他礦物質，最好分開服用，因為鈣可能會影響鋅和鐵的吸收。