大家好，我是大臉貓營養師。
現在糖尿病的人越來越多，最頭疼的就是不知道該怎麽吃。因此我在這裏給大家分享了3套不同能量需求人群的糖尿病食譜，***21個食譜，大家可以作為參考。
分別對應了三類不同能量需求的人群，盡量做到每天不重樣。食譜圖片參考(騰訊醫典)。
A食譜： 適應於體型正常的女糖尿病患者，能量在1300~1400千卡的壹周食譜。大家根據需要，自行收藏。
B食譜： 適應於體型正常的男糖尿病患者，能量在1500~1600千卡的壹周食譜。
C食譜： 適應於身高較高、活動量大的糖尿病患者，需要能量在1700~1800千卡的食譜
大家趕緊收藏起來吧，有用的話就趕緊分享給身邊的糖友。
最後，關於上面的食譜，有幾個註意事項需要說明：
1.以上食物的重量，是指可食部，生重。
2.澱粉類的蔬菜，如土豆、芋頭、山藥也是會升高血糖的，需要控制攝入量
3.控糖的時候，也要控油和控鹽
4.進食順序建議采用以下這個做法
5.飯後記得散散步
糖尿病的能量需求，我們可以簡單這麽計算。正常體型的成年男女，輕體力活。就用身高-105，然後乘以25 30kcal。這大概就是妳每日的需要量。
比如我180身高。我的能量需求就是180-105=75，75乘以25 30kcal=1875 2250kcal/天。
當然，不同人要求也不壹樣，有些經常運動的，能量肯定會更高。有些人是超重的，就應該適當減少能量攝入。
（完）
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