孕媽媽可以在分娩前多吃點菜花，可以預防產後出血，增加母乳中維生素K的含量。菜花的營養價值很高，關鍵是經常吃可以防病治病。將菜花葉的汁液煮沸，加入蜂蜜制成糖漿，具有止血止咳、消炎化痰、潤喉開嗓的功效。孕媽媽多吃點有好處。
2.小紅蘿蔔
它所含的維生素C是蘋果的6倍，胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可以預防夜盲癥和膽結石。糖化酶可以分解食物中的澱粉和脂肪，幫助人體充分吸收。特別提醒孕媽媽，胡蘿蔔不要和水果壹起吃，對身體不好。
3.茭白
又名竹筍，是人們喜愛的蔬菜。富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵、鋅、粗纖維素，具有清熱利濕、活血通乳的作用。
4.蓮藕
它性溫涼，含B族維生素、維生素C、蛋白質和大量澱粉，可熱解降溫。孕婦咽痛、便秘時，可緩解癥狀，幫助潤腸通便，防止鼻出血、牙齦出血。
5.大蒜
性溫，含揮發性蒜素和脂肪油。具有刺激性和殺菌性，對感冒、腹瀉、肉類食物中毒有很大作用。孕婦適當食用，可預防飲食不潔引起的腸胃不適。
6.大白菜
溫和，含有維生素A和B，維生素C，礦物質，葉綠素和蛋白質。對油性皮膚、色素失衡、痘痘、皮膚粗糙有好處。是媽媽孕期保持美麗的秘密武器。
7.茄子
寒，含維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪和鐵、磷、鈉、鈣等礦物質。能活血止痛，利尿解毒，預防動脈硬化和高血壓。患有妊娠高血壓的孕婦可以適量食用，幫助其順利度過孕期。
8.絲瓜
溫涼，含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質和脂肪。對治療筋骨酸痛、祛風化痰、涼血解毒、利尿十分有效，對孕婦手腳浮腫、腰腿疼痛也有壹定療效。
9.菠菜
性熱，含維生素A、維生素C、大量葉綠素和豐富的鐵。能平衡內分泌功能，消除疲勞。適用於貧血、產前產後婦女。但是菠菜中的草酸會傷胃，所以吃的時候壹定要用熱水煮或者用鮮奶浸泡，不能過量，要適量攝入。
10，姜
性溫，含揮發油脂肪、維生素A、維生素C、澱粉和大量纖維。具有溫熱、興奮、發汗、止嘔、解毒等功效。，並能治療傷風感冒。孕婦孕早期孕吐時，可以適量吃生姜。