10.玉米湯含有大量的膳食纖維，有非常好的瘦身效果。而且玉米營養價值豐富，煮出來的玉米湯更粘稠，更容易被人體吸收，既補充了營養，又有很好的減肥效果。
9.蘇打餅幹+牛奶吃早餐的時候，壹定要先吃蘇打餅幹，再喝牛奶，對身體會更有力。蘇打餅幹熱量低，很飽。牛奶還富含鈣和維生素，還含有人體必需的氨基酸。這兩種食物也是很好的瘦身早餐。
8.全麥面包+雞蛋+豆漿豆漿不僅熱量低，而且像雞蛋壹樣富含蛋白質，可以提高人體新陳代謝，有助於減肥。全麥面包富含膳食纖維，讓妳有飽腹感，還能有效去除腸道內的油脂。這樣的組合絕對是非常棒的瘦身早餐。
7.玉米+綠豆粥玉米富含膳食纖維，營養豐富，是非常棒的瘦身主食。配合熱量低的綠豆粥，在飽腹的同時，可以清理我們腸道內的毒素，從而達到減肥的效果。
6.對雞蛋+吐司+牛奶的研究表明，早餐吃雞蛋可以有效降低體內血脂含量，有助於減肥。而且雞蛋營養價值豐富，吃完容易有飽腹感。搭配吐司和牛奶，這樣的搭配絕對是很好的瘦身早餐。
5.煎蛋三明治+鮮榨果汁煎壹個漂亮的荷包蛋，然後夾在兩片全麥面包裏，還可以加入自己喜歡的火腿、生菜、沙拉醬等。，配壹杯營養豐富的鮮榨果汁。這絕對是營養健康的減肥早餐。
4.西紅柿雞蛋湯+面包片西紅柿湯營養豐富，味道鮮美，西紅柿中還含有豐富的維生素C，可以使皮膚有光澤，變白。這兩種組合也是非常簡單營養的瘦身早餐。
3.全麥面包+蔬菜汁全麥面包熱量低，營養豐富。蔬菜汁可以給人體補充足夠的維生素和膳食纖維。兩者結合就成了簡單又營養的減肥早餐。
2.燕麥饅頭+黑米粥燕麥熱量低，黑米營養豐富。這兩種食物搭配產生的熱量最低，也非常容易消化，可以放心食用。
1.全麥面包+牛奶燕麥熱量很低，還含有豐富的膳食纖維，可以幫助身體清理糞便。牛奶營養豐富。早上吃兩三片全麥面包，喝壹杯牛奶，只是增加飽腹感，補充所需營養。這是壹個偉大的早餐組合。