那麽，怎樣才能吃得健康呢？
首先要做好規律的飲食計劃:第二，要“合理”飲食；最後要註意以下八個方面！
1?早餐吃好，精力充沛。
經過壹整夜的休息，身體的能量消耗殆盡，早餐就是補充能量和動力的加油站。
2?健康新時尚，混搭有幫助
每壹種食物都不可能“完美”，所以盡量選擇多種搭配。
3?不要把主食從肚子裏拿出來。
很多人因為減肥而害怕體重增加很少或者不吃主食，這是不可取的！主食在飲食中可以發揮重要作用。如果處於減脂階段，可以選擇壹些雜糧、粗糧、雜豆等主食來平衡身體所需的膳食纖維。
4?蔬菜和水果每天都不可或缺。
新鮮的蔬菜和水果富含維生素、礦物質、膳食纖維等人體所需的健康營養物質。盡量多吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。
5?控制脂肪的攝入
油炸食品、燒烤、臘肉、糕點等“油膩”的食物對健康危害相當大，所以壹定要控制油脂的攝入，使其不占用大量的能量空間。
6?不吃零食代替正餐。
有些人擔心正常壹日三餐會增加體重，所以用零食代替正餐。其實這樣往往得不償失。他們應該選擇更多的水果、低鹽加工的堅果、普通面包、酸奶和牛奶。
7?多喝水，時刻保持旺盛的生命力。
人體每天需要大量的水來完成整個生命活動。應該多喝開水、檸檬水、蜂蜜水、牛奶等。，並盡量少喝碳酸飲料和濃度較高的甜飲料。
8?運動給妳的生活註入活力。
選擇壹項自己喜歡的運動，適當增加運動量，有助於保持生命活力。動起來，身體會更健康！
今天給大家推薦壹款蔬菜雜糧蛋糕。五谷雜糧配蔬菜好吃又均衡，早餐和晚餐都可以吃！
材料:全麥面粉，雞蛋，胡蘿蔔和玉米粒。......
1.將玉米粒煮至胡蘿蔔變軟，取出。
2.加入全麥面粉，打入雞蛋，攪拌均勻，然後加入蔥花，鹽和胡椒粉，攪拌成糊狀。
3.炒鍋刷油，放入調好的菜糊，烤成兩面金黃的餅，出鍋。還可以配上水果和牛奶，壹頓營養美味的低脂早餐(晚餐)就做好了。