最健康的食物
1，最好的蔬菜
？因為紅薯(番薯)含有豐富的維生素，是抗癌的專家，所以被選為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、白菜、菜花、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、羽衣甘藍、金針菇、雪裏蕻、大白菜。
2、最好的水果
？最好吃的水果排名是:木瓜、草莓、橘子、橘子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。
3、最好的肉
？鵝鴨肉的化學結構接近橄欖油，對心臟有益。雞肉被稱為“蛋白質的最佳來源”。
4、最好的食用油
？玉米油、米糠油、芝麻油特別好，植物油和動物油以1比0.5比1的比例混合更好。
5、最好的湯
？雞湯最好，尤其是雞湯有防治感冒和支氣管炎的作用，特別適合冬春季節飲用。
6、最好的健腦食物
？菠菜、韭菜、南瓜、洋蔥、花菜、辣椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、白菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，帶殼食物如核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆、糙米、豬肝等。
全球10垃圾食品
1，油炸食品
？心血管疾病的罪魁禍首(炒澱粉)。含有致癌物質。破壞維生素，使蛋白質變性。
2.腌制食品
？導致高血壓，腎臟超負荷，鼻咽癌。影響粘膜系統(對胃有害)。容易得潰瘍和炎癥。
3.加工肉類食品(肉幹、肉松、香腸等。)
？含有三大致癌物之壹的亞硝酸鹽(防腐顯色)。含有大量防腐劑(增加肝臟負擔)。
4.餅幹(不包括低溫烘焙和全麥餅幹)
？食用香精和色素過多(肝功能負擔)。嚴重破壞維生素。熱量太多，營養低。
5、汽水可樂類食物
？含有磷酸和碳酸會帶走體內大量的鈣。如果含糖量過高，喝完會有飽腹感，影響正餐。
6、方便食品(主要指方便面和膨化食品)
？含鹽量過高，含防腐劑和香精(肝損傷)。只有熱量，沒有營養。
7、罐頭食品(包括魚和水果)
？破壞維生素，使蛋白質變性。熱量太多，營養低。
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