早餐被認為是壹天中最重要的壹餐，因為它為妳的身體提供能量，並幫助妳整天保持活躍。
健康專家建議，早上醒來後立即吃壹頓營養均衡的早餐，以補充能量。吃壹碗燕麥、水果或堅果和壹杯果汁。
10忙碌媽媽保持健康和活躍的秘訣。
2.吃富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3是壹種健康的脂肪，存在於雞蛋、沙丁魚、亞麻籽、鮭魚和核桃中。食用含有omega-3脂肪酸的食物有助於減少抑郁和焦慮，降低心臟病風險，緩解阿爾茨海默病癥狀。
3.吃健康的零食
不要喝不健康的垃圾食品，因為它們沒有營養。相反，妳可以在家裏切壹些黃瓜、甜椒、西紅柿和壹些妳喜歡的水果，自己做健康零食。將它們裝在盒子裏，作為零食全天供應，以保持高能量水平。
4.多吃有營養的食物
10忙碌媽媽保持健康和活躍的秘訣。
避免吃高度加工食品、快餐和高糖食品，因為它們對妳的健康有害。
相反，我們應該註意均衡飲食，包括健康和新鮮的食物，如水果，蔬菜和全谷物。
5.提前計劃膳食。
提前計劃妳的飲食是追蹤和保持健康飲食的好方法。
根據自己具體的食物需求，規劃好早餐、午餐、晚餐和零食以及自己喜歡的食物。這會節省妳很多時間，尤其是如果妳的工作時間很緊的話。
6.鍛煉
無論妳的壹天有多忙，妳都應該抽出時間來鍛煉，以改善妳的身心健康。
這有助於減輕壓力，增強免疫力，讓妳頭腦清醒。早上盡量做15分鐘的運動。如果沒有時間，請安排在晚上鍛煉。
7.多喝水
全天多喝水，避免脫水。即使妳整天都在做家務或者參加辦公室會議，也要註意每天至少8杯水。脫水會讓妳感到虛弱和疲憊。
8.休息
晚上睡眠充足可以改善心情，減少壓力，所以第二天早上醒來的時候，精力會恢復。盡量每晚至少睡7-8個小時。
9.給自己留點時間
正如健康的飲食對最佳健康和幸福至關重要壹樣，照顧好自己也同樣重要。
每周日花30分鐘到1小時護膚，在浴缸裏享受比平時更長的放松時間，向愛人伸出雙臂，或者讀壹本喜歡的書。
10，冥想
正念冥想可以增強妳對自己和周圍環境的意識，提高妳的註意力，減少壓力，促進良好的睡眠。定期練習冥想會幫助妳應對成為母親的要求。