2、榛子吃多了會消化不良。 榛子富含油脂和蛋白質，這兩中營養素在人體的胃腸道內都不是很容易消化吸收，本身榛子含有油脂能促進機體對脂溶性維生素的吸收，但是過多的食用容易導致榛子在胃腸道內沈積，引起消化不良。
3、榛子吃多了降低食欲。 榛子具有壹種特別的香味，人在食用榛子後往往能食欲大開，有開胃的作用，但是榛子富含油脂，在食用過多的榛子後，人會感到油膩，胃腸不舒服，嚴重影響人對其他食物食欲。
4、榛子吃多了會長胖。榛子含有大量的脂肪、蛋白質以及糖類，100g榛子仁中含有脂肪49.7g，蛋白質15.9g，糖類較少，熱卡能達到590卡，因此，榛子不適宜過多的食用，容易導致肥胖。雖然大多是不飽和脂肪酸，但是榛子還是不宜多吃，食用過多容易引起肥胖。
吃榛子的註意事項
1、雖說榛子是老少皆宜的食物，但是因為榛子含有豐富的油脂，不小心過量食用後就會導致積食或消化不良，因此不建議多吃，壹次吃20粒左右即可。
2、如果是肥胖的人群，也盡量少吃榛子等高熱量、高油脂的食物。小小的壹粒榛子，它的熱量可不比壹碗米飯的熱量少呢。
3、高血壓、高血脂、糖尿病患者以及膽肝功能嚴重不良的人群是不宜食用榛子等堅果類食物的，容易加重身體不適。
4、還需要註意的是，儲存時間過長的榛子也是不宜食用的。
5、榛子不適合在飯後食用，因為榛子中含有豐富的澱粉，具有壹定的飽腹作用，在飯後食用容易引起腹痛腹脹。
6、正常人每周進食的幹果的平均量不宜超過50g（50g是果仁的凈重），因此，榛子的壹天進食量不宜超過20g，每天食用15~20粒為最佳。