1.醋催眠:有些人經過長途跋涉，勞累過度，晚上睡不著覺。可以用壹勺醋拌溫水慢慢服用。酒後冥想閉眼，很快就能入睡。
2.糖水催眠:如果因為煩躁、憤怒而難以入睡，可以喝壹杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦，可以抑制大腦皮層，使其容易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人體八種必需氨基酸之壹。它不僅有抑制大腦興奮的作用，還有使人感到疲勞的作用。它是人體不可缺少的氨基酸之壹，壹杯牛奶中的含量足以使人入睡，能使人很快入睡。
4.水果催眠:疲勞失眠的人睡前可以吃蘋果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞；如果把橘子等水果放在枕頭上，它們的香味也能促進睡眠。
5.面包催眠:當妳失眠時，吃壹點面包可以讓妳平靜下來，促使妳入睡。
6.小米催眠:小米除了營養豐富，還是谷類中色氨酸含量最高的。中醫認為有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取適量小米，加水煮粥，晚餐時或睡前食用，可達到安眠的效果。
7.鮮蓮藕的催眠作用:蓮藕含有大量碳水化合物，並含有豐富的鈣、磷、鐵等維生素，具有清熱、養血、除煩的作用。可治療血虛引起的失眠。吃法:取新鮮蓮藕，小火煨制。切片後加入適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助眠的作用。
8.葵花籽的催眠作用:葵花籽含有豐富的蛋白質、糖類、維生素、氨基酸和不飽和脂肪酸，有平肝、養血、降血壓、降膽固醇的作用。每天晚上吃壹把葵花籽，睡眠效果很好。
在上述食物中，邊肖希望有壹種或多種妳喜歡的食物，所以妳不妨在睡前吃壹些，看看效果如何，是否有助於睡眠，可以有效地催眠我們，提高睡眠質量。希望妳能保持身體健康，註意科學養生。