壹、睡前瘦腿法:前不久朋友發現自己大腿超級粗，於是又開始減肥。在減大腿的時候，用“空中蹬自行車”的運動方式，這是壹種很累的瘦大腿方式，但是很有效。她的做法是這樣的:每天睡前1，100次，節奏固定。不要忽上忽下，中速就好，專心蹬車，不要想別的，就不會覺得累。2.踢完之後不要馬上放下，保持壹個準備好的姿勢，雙腿並攏，向上伸直到空中。不要彎曲膝蓋，保持腳趾伸直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。3、以上動作後，整條腿都會有點酸痛，這時記得按摩腿部！提醒:這個動作可能比較硬。如果不適合妳，可以壹次做50次。她不耐煩，想馬上減肥，於是做了100次。需要註意的是，這個動作必須每天堅持，壹天也不能停，這樣根本沒有效果！如果做了，就要把它當成每天的固定作業，否則會適得其反！二、站立瘦腿法1、瘦整個大腿要立正，手放在身體兩側。屈膝，雙手摸腳趾(此時不要用力過猛)。訣竅是彎曲膝蓋，而不是背部肌肉。然後輕輕回到原來的位置。這個動作大約需要3秒鐘。剛開始的時候要以1O秒做三次為目標，習慣之後再加速。2.從細大腿內側立正的姿勢開始，右腳向前邁，膝蓋輕輕彎曲。把手放在腰上。跳起時左右腳互換(此時註意保持背部挺直)。跳起來交換腳，同時數壹、二。剛開始的時候1O秒做1O次，後來就習慣了，速度加快。3.細大腿內外量，立正。右腳向右擡起，左手向左擡起。此時，要註意身體的平衡。訣竅是用力蹬腿。輕輕回到原來的位置。在另壹邊再做壹次。這個動作大約需要2秒鐘。剛開始的時候，以1O秒做五次為目標，習慣之後再加速。三、飲食瘦腿法在飲食上沒有任何配合。她只是不吃甜食，不喝飲料，少吃泡面，多喝水，少吃三餐以外的零食，其他也不是刻意回避。每天早飯前、午飯後、晚飯後喝壹小碗蜂蜜:白醋(1: 4)。壹周蜂蜜減肥法:第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)，第二、三天:正常飲食，第四天:只喝蜂蜜，第五、六天:正常飲食。另外，在日常飲食規律不變的情況下，蜂蜜和白醋的食用比例應為1: 4。具體方法有:1，早餐前20。2.午餐和晚餐後立即飲用；白菜瘦身瘦腿法:除了以上方法，這裏再教妳壹招，讓妳在享受美食的同時擁有壹雙纖細的美腿。準備:白菜2顆，芹菜3根，米醋半勺，糖少許，鹽少許。白菜去掉硬核，切成細絲，芹菜切成小塊備用。做法:將切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入攪拌好的米醋。瘦腿，需要運動和飲食相結合。從現在開始，馬上行動起來，爭取在夏天到來的時候擁有性感修長的美腿！
采納它