2註意合理飲食。頭發的生長和新陳代謝與飲食營養有很大關系。青少年正處於發育期，要多註意營養補充，多吃含鈣、鐵、鋅的食物，含維生素A、維生素C的食物，含蛋白質多的食物，這些都是頭發生長必需的營養物質。此外，他們可以多吃堿性食物，含維生素B2和維生素B6的食物。少吃酸性食物，辛辣食物，油膩食物。此外，過量攝入糖分，尤其是果糖，容易造成額頭脫發，所以少吃含糖食物。
3黑芝麻:黑芝麻含有豐富的礦物質、維生素B族、各種脂肪酸和卵磷脂，以及蛋白質和糖類。因為富含鐵，黑芝麻壹直是很好的補血佳品，也有很好的養發烏發通便的功效。
黑豆:黑豆中含有黃酮類物質，能使頭發更有光澤，其中的黑色素有產生黑色素的作用。多吃黑豆可以讓頭發更黑更亮。
大豆:大豆含有豐富的蛋白質、類黃酮和優質脂肪，並含有多種維生素和礦物質，有助於保護頭發的健康。
核桃:核桃含有鋅、鎂、鈣、鐵等礦物質。維生素C和維生素E，尤其是鋅的含量最豐富，所以可以補氣血，有助於養發，有助於改善頭發發黃的現象。
4按摩穴位調節青少年脫發大多與壓力過大、精神緊張有關。由於精神緊張，激素失衡，容易導致頭發失去必要的營養供給，造成脫發。所以，為了預防脫發，首先要調整激素分泌，使其恢復正常。我們可以通過按摩小指腹第壹關節上的腎穴和手腕上的陽池穴來調節激素分泌。此外，還可以按摩中指第壹關節的心經穴和手腕中央的大淩穴，幫助治療脫發。