2.細菌
乳酸菌是壹種非常好的消化真菌，如壹些牛奶中的乳酸菌和壹種食用菌藻類食物。比如猴頭菇、榛子、牛肝菌、雞腿菇、香菇、杏鮑菇等。，能調節體內正常菌群，補充維生素、礦物質和抗氧化劑，全面增強身體抵抗力。
3.杜克
鴨子性寒，有養五臟、清虛熱、補血活血、養胃生津的作用，是夏季進補佳品。
4、粥
炎熱的夏夜，喝壹些清涼的米粥，如綠豆粥、蓮子粥、竹葉粥、荷葉粥、冬瓜粥、菱角粥、梨粥、山楂粥、蓮藕粥等。，既能潤喉潤燥，又能調節食欲，具有清熱解暑、生津止渴、增進食欲的功效。
5. 茶
經常喝茶有解暑提神的作用。比如鹽茶:鹽6毫克，茶5克，用500毫升開水沖泡，放涼後飲用，可清熱解暑，補液止渴，補充電解質；菊花茶:白菊花5克，用500毫升開水沖泡，冷卻後飲用，可清熱解毒。
兩方面的平衡
1，少量用餐
夏天酷暑難耐，食欲下降。飯量要少，飯要八分飽，營養要多補幾次。
2、多喝尿
多喝水，補充出汗帶走的身體水分；多排尿以排出體內堆積的大量毒素。
兩多兩忌保平安。
1，多吃涼(寒)食。
夏天夏天往往比較熱，宜多吃些生冷食物，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、蓮子、百合、馬齒莧、番茄、生菜、茄子、芹菜、蘆筍、白蘿蔔、芹菜、小米、大麥、綠豆、薏米、茶葉、香菇、豬皮、鴨蛋。
2.多吃消毒蔬菜
腸道傳染病在夏季容易傳播，應多吃具有殺菌作用的蔬菜，如大蒜、大蔥、韭菜、蔥、韭菜、青蒜、蒜苗等。
3、忌厚味、辛辣食物
如羊肉、牛肉、鴿肉、狗肉等肉類，辣椒、花椒等調味品，因為這些食物能生津化痰，助濕。
4、避免過多的冷飲
天氣炎熱，不能單靠冷飲解渴。冷飲只是暫時降低妳身體的局部溫度。冷飲中冰淇淋的主要成分是奶粉和澱粉。吃到體內後，在消化這些蛋白質、脂肪、糖分的過程中，消耗了體內原有的壹部分水分，導致越吃冷飲越口渴。如果壹次吃很多冰淇淋或雪糕，低鹽過多會使胃腸粘膜血管突然收縮，使胃腸道腺體分泌消化液減少，必然影響消化吸收，久而久之，對消化功能產生不良影響。