周二:粥，鹵蛋，拌黃瓜，煎餃，葡萄。麥片，開水稍微悶2-3分鐘就可以了，鹵蛋可以自己壹次做，也可以買現成的，雞蛋可以用微波爐蒸。將黃瓜切成兩半再切成兩半，然後切成2厘米左右的小塊，用鹽和香油拌勻。煎餃買速凍餃子，鍋裏加點油。餃子不需要直接出鍋解凍，中途再放點水。蓋上鍋蓋，數量看胃口。壹般2-3個孩子就夠了。
周三:牛奶、煎蛋、全麥面包、火腿片、番茄沙拉。牛奶提醒不要煮，不然會破壞營養。煎荷包蛋可以根據孩子口味放醬油或者糖。全麥面包可以在古德超市買到。也要多吃全麥。番茄沙拉可以用櫻桃番茄，也可以用普通番茄。可以用葡萄幹點綴，拌沙拉醬。將火腿切片。
周四:豆漿，雞蛋菠菜餅，玉米，豬肝，哈密瓜。可以選擇前壹天晚上買豆漿，或者早上下樓買，或者用豆漿機自己做。前壹天晚上把菠菜洗幹凈，放在保鮮袋裏冷藏。早上拿出來，剁碎，打好雞蛋，加點水和面粉(少壹點)，放鍋裏兩面煎。前壹天買的玉米，冷凍或者冷藏，放鍋裏蒸。玉米也是好東西，多吃點。豬肝也是提前買的，可以少切幾塊，哈密瓜切成小塊裝盤。
周五:橙汁蛋炒飯內容豐富——雞蛋、黃瓜/豆類、胡蘿蔔、火腿、玉米粒等。可以前壹天晚上洗。橙汁應該是100%或者鮮榨的。
周六:紫菜雞蛋湯、豆瓣醬、紅薯、桃紫菜雞蛋湯做起來也很方便。鍋內加入冷水，放入紫菜(用剪刀剪成小塊)，鍋內加入雞蛋調味(鹽、味精、香油)。豆沙包子速凍，用紅薯(切片)蒸。
周日:米飯，綠豆粥，鹵鵪鶉蛋，拌生菜，黃油饅頭，香蕉飯，鹵鵪鶉蛋可以是自制的，也可以是現成的(比如好吃)。生菜要燒開水後拌。方法和拌黃瓜壹樣，也可以用花椒油。不管怎樣，今天是星期天。如果妳有時間，妳可以自己做。奶油饅頭也是速凍的，可以蒸。