脾虛
冬季氣溫驟降，因素體而患感冒、肝郁、或脾虛的人增多。醫生說，脾虛男性冬季以補陽運脾為主，多吃溫補健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鰻魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產品。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，有健脾益氣的作用。在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚類作為主要食物。在保證日常營養均衡的基礎上，多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
經常熬夜
經常上夜班、熬夜的男性容易出現眼睛幹澀、視力不清、身體違反生理規律、超負荷運轉等現象，容易導致身體疲勞。通常，我們應該註意吃富含維生素A、胡蘿蔔素和維生素B2的食物。同時，選擇磷脂含量高的食物健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識地多選擇壹些保護眼睛的食物，如雞蛋、動物肝臟、腎臟、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞以及各種新鮮水果等。胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯是夜班工作者不錯的選擇。
膨脹的
虛胖男性應控制脂肪和總能量的攝入，飲食清淡，少吃鹽、味精等調料，使用少油的烹飪方法，如蒸、燉、涼拌等。
用魚蝦海參進補時，配合冬瓜湯等清淡利尿食物，進補效果更好。羊肉，因為含有左旋肉堿，可以促進脂肪代謝，有助於減肥，適合虛胖男性食用。
肝臟不好
醫生說，對於這類男性來說，冬季應該以高維生素、合適的熱量和蛋白質食物為主要補充。魚、蝦、雞、牛肉富含人體所需的蛋白質和氨基酸，容易被人體吸收利用。紅豆和大棗也適合這類男性。小米粥、菜花燉肉、鯽魚湯都是肝臟不好的男性理想的晚餐選擇。
腎虛
補腎依然是男性冬季進補的“重頭戲”。腎虛的男性常表現為腰酸背痛、四肢冰涼、兩腿發軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。冬季食補應以補腎壯陽、養血固精為主。
對於腎虛的男性，冬季進補要多吃魚、蝦、牡蠣、韭菜等。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸、鋅，動物鞭、甲魚也是補腎的好選擇。冬季應多食溫性食物，適當攝取營養豐富、溫腎益精、產熱量高、易消化、能提高免疫力的食物，如羊肉、補虛益腎等。還可以吃些溫性的水果，如大棗、橘子、柿子等。，以補血補腎益精，抵禦寒邪。