維生素又稱維生素，是維持生命的元素，能為精子提供原料，促進精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，維生素E與生殖系統的關系最為密切，維生素E缺乏時。精子無法合成或者合成量不足。維生素E有多種功能，如防止性器官老化、使空輸精管再生、增強精子活力等。萵苣、卷心菜等。是維生素e含量較高的蔬菜。
第二，吃富含性激素的食物可以補充精子。
性激素是指動物機體的性腺，具有促進性器官成熟、輔助性征發育和維持性功能的作用。雄性動物的睪丸主要分泌睪酮。適當攝入羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝，可以促進精原細胞的分裂和成熟，對生精非常有利，有很好的補精作用。
第三，吃水果可以補精。
男性可以通過吃水果來補充精子，有研究人員發現水果可以治療不孕不育。在壹些水果中發現的番茄紅素，如西瓜、葡萄、番茄和某些貝類，可以增加不育男性的精子數量。
第四，吃優質蛋白質和精氨酸可以補充精氣。
優質蛋白質是形成精液的主要原料。蛋白質含量高的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、雞蛋、魚蝦、豆制品等。精氨酸是產生精子的必需成分，缺乏時會發生少精癥。含精氨酸的食物有鰻魚、黑魚、人參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
5.吃含鋅量高的食物可以補精。
人類的睪丸、前列腺和精液都含有高濃度的鋅。長期鋅攝入不足，會導致精子稀少，睪丸萎縮。貝類是含鋅量高的主要食物，比如牡蠣，含鋅量最高，可以多吃。
六、及時服用補腎生精中藥。
春夏養陽，秋冬養陰，炎夏如何補腎。中醫的觀念是冬天吃羅布麻、生姜，常吃枸杞，多吃魚；夏令時也是補腎的好季節，要根據中醫體質辯證選擇。平時手腳冰涼，要用海馬、鹿茸做湯，容易上火的時候要用枸杞、桑葚、西洋參燉烏雞。