1，吃什麽可以抗衰老？
首先，西蘭花
推薦理由:西蘭花含有豐富的抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，十字花科蔬菜被科學家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚是最好的蛋白質來源。
第二，豆腐
推薦理由:除了魚蝦，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，可以減少強大的雌激素活動空間。如果妳擔心妳會得乳腺癌，妳可以經常吃豆類。
第三，白菜
推薦理由:白菜也是十字花科蔬菜，含有豐富的維生素C和纖維，能促進腸胃蠕動，保持消化系統年輕活力，幫助排毒。
結論:衰老壹直是女性的天敵，在日常生活中要重視和保養。今天，邊肖向大家介紹抗衰老食品，希望能幫助大家抵禦歲月的入侵，永葆青春。
2.抗衰老健身方法
1，廣播體操。每天配合音樂鍛煉身體的柔韌性15-20分鐘。
2、排球。排球可以鍛煉即時反應，每天鍛煉15-20分鐘。
3.在1200米處行走。可以培養耐力，增強肌肉力量。每周壹次，要求在10分鐘內走完1200m。但是對於關節炎患者、腦血管意外後遺癥患者、血壓高於200mm Hg的患者沒有時間限制，所以妳可以隨意走1200m，但是脈搏每分鐘不能超過100m。
4.肌肉和關節的屈伸。通過屈曲和扭轉肌肉和關節，可以防止肌肉萎縮、關節僵硬和攣縮，鍛煉敏捷性和適應性。每周壹次，每次1小時。什麽方式都可以，比如擴胸，拉伸，轉身等等。
5.傳球。需要3人以上緩慢快速傳球，可以鍛煉對外界事物的反應能力。每天需要10-15分鐘。
這個藥方是根據老年人的生理特點精心設計的，不僅對老年人的生理有益，而且對老年人的心理也有好處，如記憶力、社會適應能力、神經系統的功能等。