1，適合飲食
脾虛的女性可以選擇人參、山藥、黨參、薏苡仁、麥芽、山楂、扁豆、土豆、牛肉、蓮子、鯽魚、香菇、胡蘿蔔、紅棗、雞內金。也可以用黃芪和人參來滋補雞。
此外，脾虛者應少食寒性、氣質性食物，如鴨肉、甲魚、苦瓜、黃花菜、柿子、梨、西瓜、蘿蔔、香菜等。
2.黃芪燉雞
配方:黃芪50g，紅棗10，母雞1(約1000g)，生姜2片。
做法:將上述原料放入高壓鍋中，加水燉約1小時，加鹽。
功效:黃芪補氣健脾，母雞溫中、健脾、補氣血。這種湯非常適合脾虛的女性。
3.人參燉雞
配方:人參5-10g，母雞1。
做法:將兩味壹起放入砂鍋中，加入適量清水，放入生姜，燉2小時，加鹽。
功效:大補元氣，健脾養胃。適合脾虛或體虛乏力者食用。
4.胡愛山蜂蜜湯
配方:山藥30g，雞內金9g，蜂蜜15g。
做法:將山藥、雞內金(藥店有售)放入鍋中，加水煎煮20分鐘，濾渣取汁，加蜂蜜食用。每日1劑量，分兩次服用。
功效:胡愛山補脾肺，蜂蜜補中益氣。兩者結合可以健脾消食。適合脾胃虛弱，食欲不振的女性。
5.百合蓮子粥
配方:百合60克，蓮子60克，薏苡仁60克。
做法:將上述原料放入鍋中，加水煮粥，加冰糖調味。
功效:健脾益氣，祛濕。適用於脾虛、厭食、便溏、脾虛、帶下等癥。
6.薏米粥
配方:薏苡仁40克，粳米50克，蜂蜜適量。
做法:將上述原料放入鍋中，加水煮粥，每日服用兩次。
功效:薏米富含碳水化合物和蛋白質，能健脾利濕，適合脾虛女性食用。
7、脾虛飲食註意事項
脾虛通常會導致消化不良，所以在飲食上壹定要註意少吃。調理脾胃的中藥很多，可以喝點酸奶。酸奶含有牛奶的全部營養成分和豐富的乳酸，乳酸會將牛奶中的乳糖分解成乳酸。抑制體內黴菌的生長，可以防止抗生素引起的菌群失調。乳酸還有防癌和溫和通便的作用，對消化不良和便秘有好處。
如何調理脾虛在日常生活中，要多吃能健脾開胃、健脾益氣、幫助消化的食物，如粳米、土豆、秈米、豇豆、鍋巴、薏米、胡蘿蔔、熟蓮藕、香菇板栗、山藥、紅棗、扁豆、葡萄等。中醫說，胃總是喜歡容易消化，沒有刺激性的東西。胃舒服了，就能更好地發揮儲藏和消化的功能。
有些寒性食物，如冬瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、空心菜、豆腐、柿子、芹菜、西瓜、莧菜、綠豆、茭白、蓧麥、生菜、黃花菜、香蕉、梨、枇杷等，會因寒冷刺激脾胃。俗話說寒食傷脾，那麽脾虛怎麽調理，壹定要記得少吃或者不吃寒食。