二、優質蛋白質食物，35%的腦細胞是由蛋白質構成的。高考臨近，要補充優質蛋白質，保證身體的需要。如蛋、奶、肉、魚、蝦、豆制品等。，都不是借來幫助睡眠的，也不會擔心失眠多夢。
三、含鋅量較多的食物中對智力有益的微量元素主要是鋅。如肝臟、肉類、玉米、胡蘿蔔、南瓜、茄子、大白菜等。
4.有助於恢復精力和體力的食物。當孩子感到疲勞時，可以多吃些花生、腰果、杏仁、核桃，這些食物富含維生素B、E和蛋白質，有助於恢復精力和體力。
五、幫助睡眠的食物，如果孩子因興奮、緊張而失眠，可以睡前喝壹杯牛奶，或者吃點酸棗仁、蓮子羹、百合、綠豆湯，平復心情，促進睡眠。
六、緩解精神壓力食物，吃壹些水果如獼猴桃、鮮棗，還有油菜、菜花、黃豆。這類食物富含B族維生素，可以緩解考生的壓力，也是失眠的最佳吃法。
1.註意保持均衡飲食。為了滿足學生高考前對各種營養素和能量的需求，每天的飲食必須由四大類食物組成——谷物、豆漿、蛋奶、肉類、蔬菜水果、食用油和脂肪，這樣才能保持飲食的平衡。營養學家指出:根據中國的國情，每個人的日常飲食最好由20種以上的食物組成。2.註意對熱能和營養素的需求。蛋白質、脂肪和碳水化合物是日常飲食中必不可少的。3.註意吸收多種維生素。多種維生素是維持人體細胞正常生理功能所必需的天然有機物質。為了保證日常食物中維生素A、B2、C、D的需要，我們應該經常吃壹些雞蛋、牛奶、動物肝臟和魚。特別要註意從雜糧、五谷雜糧、豆類、幹果、硬果、酵母等食物中吸收維生素B1的含量。同時，不要忘記動物內臟、蛋類和牛奶、新鮮綠葉蔬菜也是飲食中維生素B2的主要來源。4.註意無機鹽和微量元素的攝入。重要的無機鹽和微量元素對高考生也很重要，所以在飲食上要註意牛奶、乳制品、排骨湯與蘋果、梨、葡萄的搭配。如果想從食物中吸收鈣、鐵、鋅、硒、碘，最好吃壹些海鮮、全麥面粉、海帶、紫菜、海蜇等。自豪)
檢查前安神食療小方子
1.糯米紅棗粥:糯米60克，紅棗20克，龍眼肉10片，文火煮，睡前食用。大棗有安神補血的功效。吃了糯米飯，讓人昏昏欲睡。主要用於心煩健忘，睡覺不香。2.蓮子桂圓百合湯:蓮子適量，桂圓肉7-8個，百合3朵，加冰糖和適量冷水煨湯，睡前壹起服用。蓮子能補氣養血，治夜多夢；桂圓可以養心、養血、安神；百合可以安神，治療失眠。