堅持喝壹個月的白開水有什麽好處？1，看起來比較年輕
水可以維持體細胞的活力，所以多喝水可以延緩衰老過程，提高肌肉和人體骨骼的延展性，提高其抗壓強度，促進皮膚變得更加身心健康和柔軟，體形豐滿，皮膚延展性好，看起來比同齡的人年輕十歲。
2、提高了抗病能力
水對全身的身心健康都是有害的，這並不誇張。補充足夠的水分可以維持肝功能和腎臟的正常運轉，幫助排出體內的代謝廢物，緩解肝臟的壓力。因為水參與了人體的循環系統，防止了人體每個器官和身體細胞缺水，從而提高了抗病能力。
3、心血管健康。
研究表明，與每天飲酒少於2杯的人相比，每天飲酒5杯的人因心肌梗死死亡的風險更低。喝水20秒左右，水會迅速進入血夜，降低血液黏稠度，有助於降低血壓，緩解代謝性疾病。
4.加速基礎代謝率
無論飲食是否健康，堅持多喝白開水都可以提高代謝率。尤其是早起後，空腹喝壹杯溫水，可以大大提高基礎代謝率，促進體內代謝廢物的快速排出，同時有助於減肥。
如何正確喝水？1，少量用餐
成年人每天要喝2000mL水，其中白開水1600mL，剩余的水可以從食材或粥中獲取。把握少量飲水的標準，提高飲水頻率，壹次喝2~3口即可，口幹後再喝。掌握喝水的三個關鍵時間範圍，即早起、吃飯前、睡前壹小時。
2.冷開水最合適。
現在市面上各種飲料都有，濃縮果汁，奶茶店，可口可樂。雖然它們比白開水好，但是多喝對身體不好。最好的健康飲品是白開水，可以清理無菌測試，給身體適當的礦物質。
溫馨提醒
妳可以根據尿液的顏色來判斷身體是否缺水。如果尿液呈淡黃色或淡黃色，應立即飲用100~200mL白開水。當尿液呈暗褐色時，應灌500mL水；如果尿液顏色太深，尿量明顯減少，應立即去醫院做相應檢查，排除脫水的概率。