左旋肉堿是維生素的壹種，學名肉堿。像這種肉堿，主要有兩個作用:壹是幫助身體排毒，排出垃圾；第二個作用是運輸長鏈脂肪，使脂肪更容易轉化為能量。
就是因為這第二個作用，有人認為左旋肉堿可以幫助減肥。但是對於健康的成年人來說，人體自身會產生左旋肉堿，所以對於正常的健康人來說並不需要額外補充。
當然，也有壹些情況可能需要補充左旋肉堿。比如第壹種就是他們天生就有壹些基因問題，或者患有壹些疾病，導致他們的身體無法正常產生左旋肉堿。
第二類人是壹些運動員，或者說是想同時減肥和大量運動的人。理論上，這種左旋肉堿真的可以幫助減肥，因為它可以讓這種長鏈脂肪更快地供應能量。所以，多補充，有減肥的效果。但是對於健康的人來說，他們也會產生這種左旋肉堿，所以妳多加壹點，自己生產就夠了，不壹定有那麽大的效果。
我們可以把脂肪想象成磚塊。然後，左旋肉堿就是卡車。當妳有足夠的運動，身體需要更多的磚頭來蓋房子的時候，妳就有更多的左旋肉堿，更多的卡車是有用的。如果不需要那麽多磚頭，身體產生的左旋肉堿就夠了。
所以，如果多加幾卡車，左旋肉堿還是會停在妳的體內。所以有很多運動減肥者，或者壹些運動員，想減脂，可以吃壹些。對於普通人來說，吃不吃影響不大。
然後第三組是有壹些疾病的組。左旋肉堿可以作為治療藥物，有助於減輕壹定程度疾病的疼痛。所以，如果妳沒有病，沒有災，運動量不大，不建議補充左旋肉堿。所以建議大家還是老老實實踏踏實實的去改變飲食，適度增加壹點運動，這樣的話瘦下來才是比較可持續的，也是比較健康。當妳真的害怕自己自己產生的左旋肉堿不夠用，妳也完全不需要這些補劑，妳可以通過正常的飲食來進行壹些補充。