1，糖
含量:98.9/100克
說到糖，就不得不提白糖。白糖主要由碳水化合物和鈣組成，其中碳水化合物的比例為98.90%，人體的消耗需要靠糖氧化產生的熱能來維持，所需能量的70%左右由糖提供。
2.葡萄幹
含量:83.4/100克
葡萄幹是葡萄果實借助太陽熱或人工加熱脫水形成的壹種食品，是壹種含糖量高、能量高的營養品。
3、燕麥片
含量:77.4/100克
燕麥片是由燕麥片卷成的扁平完整的食物。用燕麥片煮的粥粘稠度很高，燕麥片含有β-葡聚糖的健康成分
4.米
含量:77.2/100克
大米，也被稱為米飯，是中國人的主要食物之壹。大米經過壹系列工序制成的食品就是大米。大米含有大米中近64%的營養成分和人體所需90%以上的營養成分，其中碳水化合物占75%，可以說是筆記中碳水化合物含量最高的食物。
5.小麥
含量:75.2/100克
小麥是三大谷物之壹，在世界各地也廣泛種植。中國是世界上最早種植小麥的國家之壹。小麥穎果是人類的主食之壹。可以磨成面粉制成饅頭、面包等食品，發酵後再制成啤酒、白酒或生物質燃料。
6.玉米
含量:73.2/100克
玉米又稱玉米，是世界上重要的糧食作物，主要分布在美國、中國、巴西等國家。作為我國高產糧食作物，是食品、醫療、輕工業不可缺少的原料之壹。
7.赤小豆
含量:63.4/100克
紅豆是所有豆類中碳水化合物含量最高的壹種食物，是十大高碳水食物之壹。
8.栗子
含量:40.5/100克
板栗在中國至少有2500年的栽培歷史，是中國最早食用的著名堅果之壹。板栗又被稱為“千果之王”，是三大木本糧食之壹，具有重要的保健價值和較高的碳水化合物含量。
9.甘薯
含量:29.5/100克
紅薯又名番薯、地瓜，是壹種營養全面的天然滋補品。每100g紅薯塊含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，鈣18mg。
10，香蕉
含量:22.00/100克
香蕉有“智慧之果”、“上帝賜予的優秀保健水果”的美譽，是壹種高熱量水果。在熱帶地區，香蕉也被作為主要食物，雖然它含有的碳水不是最高的，但它是壹種含糖量很高的食物。